Den største taberEr hård-kærlighedstræner Jillian Michaels rammer vejen i denne uge for hendes anmelderroste Maximize Your Life -motiverende tur, men først wellnessguruen satte sig ned med SheKnows for at tale om bestræbelserne og for at udforske varme sundhedsemner som fedtskam og prioritering dig selv.
Jillian Michaels startede muligvis som den hårdføre fitnessfolie til at træne Bob Harpers blødere tilgang til Den største taber, men det er blevet klart med tiden, at Michaels også har en alvorlig blød side. Uanset om hun bryder igennem en følelsesmæssig barriere med en af sine egne deltagere eller hepper på en af Harpers eller Dolvett Quince's, har Michaels en særlig evne til at forbinde med mennesker.
Og det er præcis, hvad hun planlægger at gøre gennem Maksimér dit liv -turnéen - forbind på et eller andet niveau med hver person i publikum og rør noget indeni i dem.
"Jeg adresserer diætet, jeg adresserer nogle fitness -ting," sagde Michaels til os, "men i slutningen af dagen er det ret simpelt: Du spiser mindre, du bevæger dig mere. Så hvis det er så enkelt, hvorfor kæmper vi så alle sammen med det? Og det er virkelig her, vi graver dybt og bygger et bedre liv. ”
Og at bygge et bedre liv, understreger Michaels, handler ikke kun om at tabe sig. "Det handler om at opbygge et sundere og lykkeligere liv, ikke nødvendigvis en sundere krop," forklarede hun.
Udover at tage fat på kost- og fitnessproblemer under turen hjælper Michaels kvinder med at realisere deres eget selvværd og komme med en handlingsplan. Dette kan være særligt hårdt for kvinder, siger hun, fordi vi har en tendens til at prioritere os selv sidst.
"Min mor havde altid sagt: 'Hør, skat, der er ingen hemmelighed ved livet,'" sagde Michaels. "Der er mange veje til en sandhed, men hvis jeg kom med én sandhed - en ting at fortælle folk, der vil hjælpe dem i ethvert aspekt af deres liv - er det balance."
"Jeg vil ganske enkelt sige, at de dage du ikke kan komme i fitnesscentret, kan du spise bedre," tilbød hun. "Når du spiser mad, skal du lave 20 procent af din kalorimængde hver dag, så det er et stykke pizza, et stykke kage... ikke begge dele. Det ene eller det andet. ”
At finde balance betyder også, at vi skal slippe lidt af. Vi har været fast besluttet på at tro, at alt er godt eller dårligt, “og det er svært for os at finde den mellemvej, men virkeligheden er, at der er liv bygget op - på mellemvejen, ”Michaels sagde.
Hendes råd? Lad være med at falde for hype af modefulde.
"Så her er sund fornuft: Spis tre måltider og en snack," sagde Michaels. “Alt tre til fire timer (fra hinanden). Det er morgenmad, frokost, snack og aftensmad. ” Ingen faste. Ingen rens. Ingen udskæring af madkulhydrater eller proteiner eller fedtstoffer.
"Virkeligheden er, at du spiser mindre mad, du bevæger din krop oftere, bruger sund fornuft, når du træffer dine valg af mad - sådan taber du dig," sagde Michaels.
Hvad angår fitness, har Michaels indgået et partnerskab med Curves i håbet om, at hun kan hjælpe med at gøre træning mere passende for kvinder. I den forbindelse genopbyggede hun stort set Curves 'signaturkredsløb. "Så alle de ting, der er fantastiske ved kurver, eksisterer stadig," forklarede Michaels, "men nu har jeg taget det de fleste banebrydende teknikker inden for fitness, og på 30 minutter får du masser af resultater hurtigere. ”
Men hvorfor har vi som kvinder sådanne problemer med selvbillede og vægt til at starte med?
I modsætning til mænd, bemærker Michaels, har kvinder ikke en pakkementalitet. "Vi adskiller hinanden, vi sladrer om hinanden, vi støtter ikke hinanden," klagede hun, "og jeg tror, det får os til at føle os ekstremt selvbevidste."
Desværre er det en cyklus, der overføres fra generation til generation, men det er en cyklus, Michaels mener, at vi har magten til at bryde.
"Jo mere, jeg tror, vi begynder at støtte hinanden, jo mere, tror jeg, det vil hjælpe os til at føle os mere trygge ved vores kroppe, uanset form og størrelse," sagde hun. "Og det skal begynde, tror jeg, med mødre til deres døtre og forhåbentlig børn til deres venner, og det drypper lidt ned."
Michaels vil bruge meget tid under sin Maksimér dit liv-tur på at hjælpe kvinder med at genopbygge deres selvværd og omdefinere deres selvbillede-spørgsmål, som hun siger, stammer fra denne negativitetscyklus, der gennemsyrer kvinders kultur og er ofte "historiske" eller skabes tidligt i livet.
Ved at arbejde med kvinder for at identificere rødderne til disse spørgsmål viser Michaels dem, hvordan de finder tilgivelse og sætter problemerne tilbage, hvor de hører hjemme, og derefter tager skridtet til at komme til erkendelsen af, at de er kærlige værd - en bedrift, der ganske vist blev vanskeliggjort af mediernes fastholdelse af det "ambitionelle billede" af, hvad kvinder skal se ud synes godt om.
Men, Michaels er hurtig til at påpege, vi er alle ufuldkomne. ”Du skal sætte pris på, at der ikke er nogen derude, der er perfekte. Det er den menneskelige tilstand at være ufuldkommen. ” Jo hurtigere folk indser dette, jo hurtigere vil problemer som fedt- eller tyndskam (som Michaels kalder "frygtelig!") Også forsvinde.
I sidste ende, hævder Michaels, er det vigtigste, en kvinde kan gøre, at finde tid til at fokusere på sig selv.
”Du har én forpligtelse over for verden, og det er at være den bedste dig. Virkeligheden er, at alle andre er taget. Du som individuel person blev bragt hertil for at skabe et unikt bidrag til verden, og det betyder at være dig. Vær den bedste du! ”
