Er dit barn en kræsen spiser? Du er ikke alene. Selv børn, der generelt er villige til at prøve nye fødevarer, kan have en eller to fødevarer, de nægter at spise. I nogle tilfælde kan de undgå hele mad grupper. Men bare fordi det er almindeligt, betyder det ikke, at det skal forblive status quo permanent. Det er helt muligt at overbevise et barn om at give en mad, de ikke kan lide endnu et forsøg. Disse tips til kræsne spisere baseret på hvad de ikke spiser vil hjælpe.
Til de børn, der ikke vil spise grøntsager ...
Det er relativt almindeligt, at børn ikke kan lide grøntsager. Nogle eksperter mener endda, at der er ægte videnskabelige grunde for dette: Som børn kan vores smagsløg være mere følsomme over for den bitre smag af nogle grøntsager. Alligevel er det vigtigt for kræsne spiser børn at få de næringsstoffer, grøntsager tilbyder. Du kan begynde at få dine børn mere tryg ved tanken om at spise grøntsager ved at tilføje dem til måltider, dine børn allerede nyder.
For eksempel kan du tilføje paprika til pizza eller tilsæt broccoli til mac og ost. Du kan også have succes med at parre grøntsager med dips som hummus eller ranch. Forvent ikke, at dine børn begynder at elske grøntsager natten over; de skal sandsynligvis prøve dem i velkendte måltider flere gange, før de begynder at nyde dem på egen hånd. Men hvis du fortsætter med at introducere grøntsager på denne måde, begynder dine børn i sidste ende at tolerere dem og måske endda begynde at lide dem på egen hånd.
For de børn, der ikke vil prøve ALT nyt ...
Nogle børn er simpelthen uvillige til at prøve nye fødevarer. Igen påpeger eksperter dette er normalt. Børn holder sig ofte til et par måltider, de ved, de nyder, hvis de får valget. Desværre forhindrer dette dem i at forgrene sig og omfavne mere nærende muligheder.
En smart måde at ændre dette på er at få dine børn involveret i processen med at lave nye måltider. De kan være mere interesserede i at prøve dem, hvis de hjalp med forberedelsen. Parring af nye fødevarer med velkendte måltider kan også hjælpe i dine bestræbelser på at udvide dit barns gane. Som med grøntsager vil de blive mere vant til forskellige fødevarer, hvis de introduceres via fødevarer, de allerede nyder.
Du skal muligvis også etablere visse grænser. Hvis et barn lærer, at du er villig til at tilberede et andet måltid, hvis de ikke nyder en ny mad efter den første bid, føler de ikke noget pres om at prøve noget nyt. Vær fast med dine grænser og lav alternative muligheder for dem, og de vil fange.
Til børn, der ikke vil drikke vand ...
Det er vigtigt for dit barn at udvikle en smag for vand. Hvis de ikke gør det, kan de være tilbøjelige til at indtage for mange søde drikke i stedet. Dette kan føre til alt fra fedme over for diabetes. Hvis dit barn ikke er fan af vand, kan du måske ændre deres holdning ved blot at tilføje madfarver for at få det til at ligne mere den sjove, søde drink, de nyder. Tilsæt også frugt eller citrus for at give vandet mere smag. Det er også en god idé at lade børn bestemme hvordan de vil drikke deres vand. Selv noget så simpelt som at lade dem vælge et sjovt sugerør vil hjælpe.
Uanset hvilken specifik mad dit barn ikke kan lide, er der nogle generelle rettelser, du skal huske, når du arbejder på dette problem. Den første er at modellere sunde spisevaner; dit barn vil være mere tilbøjelige til at prøve nye fødevarer, hvis de ser, at du er tryg ved dem. Du kan også finde ud af, om nogen af dit barns venner er mere eventyrlystne. At opmuntre dem til at prøve mad, deres jævnaldrende nyder, er en anden effektiv taktik.
Vigtigst af alt, start ikke en kamp. Dit mål er at få dine børn til naturligt at nyde oplevelsen af at prøve nye måltider. Dette sker ikke, hvis de forbinder oplevelsen med negative følelser.
Denne artikel opstod oprindeligt den Fairygodboss. Som det største karrieremiljø for kvinder giver Fairygodboss millioner af kvinder karriereforbindelser, samfundsrådgivning og svært at finde viden om, hvordan virksomheder behandler kvinder.
