Nogle gange er vores 3-årige munter, men små ting kan altid sætte ham i gang, og så virker han sur og "blå" i længere tid, end det ser ud til, at han burde. Ikke for at blive paranoid, men depressionen kører i min mands familie, og jeg er allerede begyndt at undre mig over vores søn.
For det første skal du vide, at det er ekstremt sjældent, at en førskolebørn er klinisk deprimeret, medmindre der er sket noget alvorligt traumatisk. Det lyder mere som om din søn bare er sårbar over for at blive stødt i dårligt humør, og at det er sværere end man gerne vil have for ham at kravle tilbage fra sin nedgang. Og han lyder meget normal; mange andre børn har lignende tendenser.
Så hvad skal man gøre? Her er nogle grundlæggende principper, og forældre med livlige eller ængstelige børn kan sikkert også have glæde af at prøve disse fremgangsmåder.
-
Sørg for, at der er masser af pleje
Børn som din søn har ekstra behov for de stabiliserende fordele ved forældrenes opmærksomhed, men med alles travle skemaer i disse dage er det let nogle gange let for et barn at fare vild i shufflen. Spørg dig selv, hvor mange minutter om dagen får hvert af mine børn kvalitets-en-til-en opmærksomhed fra mig? Fra min partner? Hvis det er mindre end 20 minutter om dagen pr. Barn pr. Forælder (og ideelt set ville der være meget mere tid), vil det skabe problemer.
-
Tilskynd barnet til at nyde glade oplevelser
Afhængigt af hendes alder kan du finde måder at hjælpe hende med at tage gode øjeblikke i sig selv, så hun opbygger en positiv følelsesmæssig hukommelse. Humørfulde, livlige og ængstelige børn har især brug for at få adgang til positive følelser indeni for at berolige sig selv, falde til ro og ikke give op, når livet er hårdt. Lad hende forestille sig, at hun er en svamp, der absorberer gode følelser, eller at hun har en skattekiste i hjertet til dem. Prøv at bruge et par minutter hver nat før sengetid til at gennemgå dagen og huske eller tænke på ting, der får hende til at føle sig godt - og lad hende derefter suge dem ind.
-
Hold stress nede
Stress ser ud til at rulle lige ud af ryggen på nogle børn, men det er undtagelsen, ikke reglen, og lunefulde, ængstelige eller livlige børn er som menneskelig velcro, når det kommer til stress. Gør en seriøs indsats for at undgå lange dage med børnepasning, overplanlægning, for få pauser og upassende forventninger. Prøv også at holde humøret, da den enkelt største stressfaktor for de fleste små børn er deres mors eller fars vrede.
-
Spørg førskolelæreren, en betroet ven eller en rådgiver om råd
Et andet par øjne ser måske ting, du ikke gør, og som kan påvirke dit barn (ægteskabelige problemer? en nøjeregnende storebror? for hektisk derhjemme? for meget råb? en mobber i skolen?) og har nogle gode ideer om, hvad der kan hjælpe.
-
Bevar god generel ernæring
Retningslinjerne er indlysende, men værd at gentage: Protein til hvert måltid, især morgenmad (ingen sød korn, toast med marmelade eller popterter!); hvis dit barn er i førskole, så find ud af, hvor længe det går der uden en proteinrig snack. Lavt sukkerindhold, især i drikkevarer. Frisk frugt og grønt og fuldkorn.
-
Pas på fødevareallergi
Et overraskende antal børn er allergiske over for fødevarer fremstillet af glutenkornene (f.eks. Hvede, havre, rug, byg), mælk eller æg - også selvom de ikke har tydelige symptomer (selvom en rutinemæssigt løbende næse og/eller mørke rande under øjnene er spor).
Prøv helt at fjerne fødevarer fra en af disse kilder i ti dage, og se om der er en markant forbedring af humør, modstandskraft, energi osv. Hvis ikke, skal du gå videre til at fjerne fødevarer fra en anden gruppe. (Hvis du ikke er helt sikker, skal du ved en lejlighed give barnet meget af maden efter de ti dage og se, om der er en tydelig tilbagevenden af symptomer.) Alternativt kan du lave et panel med følsomhed over for fødevarer (kræver blodudtagning) med en autoriseret læge, der har erfaring med analyse.
Hvis du har fastslået, at der faktisk er en fødevareallergi, ja, det er ondt i nakken, men bedre at vide end at være i mørket. Der er virkelig masser af alternative, velsmagende fødevarer; vi ved det af personlig erfaring, da vores søn er allergisk over for hvede osv.
-
Giv et grundlæggende supplement af høj kvalitet
I en perfekt verden ville alle børn få den ernæring, der er nødvendig for et optimalt helbred (udover at være ikke syg). Men i den virkelige verden er det få, der får alle de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, de har brug for. Se derfor efter en “multi” af høj kvalitet (de bedste findes i din helsekostbutik) i en form, som dit barn vil tage.
-
Overvej specifikke kosttilskud
To næringsstoffer har en særlig fordel ved humørproblemer, og de er angivet lige nedenfor med anbefalede doser. Da disse er naturlige stoffer, kroppen er vant til (og faktisk har brug for at overleve), har de generelt ingen bivirkninger og er meget sikre at bruge.
Essentielle fedtsyrer - Vi foreslår "molekylært destillerede" fiskeolier (hørolie er en mulighed for vegetarer, men det er ofte bare ikke så effektivt som fiskeolie, desværre). Prøv cirka en halv teskefuld om dagen for et lille barn, enten flydende (hvis de tager det, måske blandet i maden, men ikke opvarmet) eller i små kapsler; Nordic Naturals er et fremragende mærke.
B-vitaminer-Underskud i alle B-vitaminer har vist sig at sænke humøret;, og vitamin B-6 og B-12, og folsyre er særlig vigtige. Prøv at få dit barn til at sluge en høj styrke B-kompleks pille, ideelt om morgenen (det kan være lidt stimulerende), og bekymre dig ikke om det naturlige resultat af at gøre hans urin lysegul. Du kan også prøve B-12, som placeres under tungen for at opløses.
-
Prøv måske 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
Du har sikkert hørt om serotonin, neurotransmitteren, der har en stor rolle i at regulere humøret. Kroppen bygger det fra aminosyren, tryptophan, og det næste til sidste trin er 5-HTP. Du kan få dette supplement i enhver helsekostforretning, og det har god forskningsstøtte til mild depression hos voksne. Det er smart at være forsigtig med alt, der påvirker et udviklende barns hjerne, men hvis du har prøvet alt andet, og der stadig er problemer, for et barn 6 eller ældre (måske yngre, hvis du arbejder med en autoriseret, ernæringsorienteret læge), kan du overveje 50 milligram om dagen taget i morgen.
-
Pas godt på dig selv og dit ægteskab
Det er en simpel kendsgerning: Den bedste måde at støtte dit barns trivsel på er at passe godt på dit eget og at holde teamarbejde og intimt venskab i live med din makker. Humørige børn bringer ekstra forspændinger til deres forældre: en særlig grund til at pleje sig selv.
