Yoga er blevet en stadig mere populær form for dyrke motion i løbet af det sidste årti. Uanset om det er kernen i din fitness rutine eller bare en del af en bredere vifte af motion, kan yoga være et meget sundt valg for næsten alle kroppe. Der er heller ikke kun en tilgang til yoga: der er hot yoga, prænatal yoga og genoprettende yoga. Så er der yoga retreats og yogature. Du kunne dyrke yoga døgnet rundt!
Mange mor er blevet en yoga -fan, og yogastudier er fulde af mødre, der strækker sig og trækker vejret til centreret og roligere forældre. Det kan være en naturlig forlængelse af engagementet i yogapraksis at ville dele det med dine børn. Men har dit barn ret til yoga? Så meget som du vil dele fordelene ved yoga -praksis, før du går til at købe dit barn en yogamåtte og tager dem med i studiet, skal du overveje, om yoga virkelig er det rigtige for dit barn.
Stigende popularitet
Yoga bliver mere og mere populært for børn; det er endda på pensum for nogle
Gymnasium idrætsprogrammer! Ligesom yoga opbygger styrke og fleksibilitet og kan hjælpe med afslapning og en følelse af centrering hos voksne, så kan det have disse fordele for børn. Især for unge, der udviser større angst end andre børn på deres alder, kan yoga have en reel fordel. Når det er sagt, ligesom løb eller endda fodbold ikke er det rigtige for ethvert barn, kan yoga måske være det rigtige for dit barn.Alderssvarende klasser og praksis
Om yoga virkelig er passende for dit barn, afhænger af flere ting, dit barns temperament og tilgængeligheden af professionel vejledning på en alderssvarende måde blandt dem.
Nogle børn vil bare ikke lave yoga - og yoga er bestemt ikke en praksis, man kan presse! Det er ikke en konkurrence! At skubbe dit barn til at lave yoga, når det bare ikke vil, og opbygge harme besejrer stort set formålet. Så meget som du elsker det, hvis dit barn ikke vil gøre det, er du uden held. Lad det være - for nu, alligevel.
Hvis dit barn er interesseret, er professionel vejledning fra veltrænede yogier vigtig for at hjælpe et barns stadig voksende krop med at udføre de passende bevægelser og strækninger. Det lejlighedsvise tab af koordination hos et barn på grund af en vækstspurt kan også påvirke, hvordan kroppen bevæger sig i yoga - og du ved godt, at selv voksne kan skade sig selv i blid yoga praksis. Hvis det er muligt, hvis du vil introducere dit barn til yoga, skal du finde en børnefokuseret klasse med en yogi, du har tillid til. Undtagen det, skal du tale med instruktørerne i dit yogastudie om klasser, der ville være passende for et yngre barn og/eller klasser, du kan tage sammen.
Respekt
Kan dit barn være lidt seriøst omkring yogapraksis? Yoga tid er ikke det samme som en tur på legepladsen! Nok er nogle af positurerne lidt fjollede og voksne grine nu og da når de falder ud af træpose, men konstant latter og tænkning på, at det hele er et spil, vil sandsynligvis forstyrre andre, der arbejder på deres positurer. Hvis dit barn ikke kan respektere yogaens proces og praksis-selv i en børnecentreret yogaklasse-er det måske for tidligt at tage ham til yogastudiet.
Mens nogle yogastudier opmuntrer børn i mindst en vis alder, er det med betingelser, at barnet virkelig er villigt og åbent for hele yogaøvelsen.
Nå, måske lidt
Alt det sagt, bare fordi dit barn ikke er klar til en hel times yoga -øvelse, betyder det ikke, at du skal opgive det fuldstændigt i forhold til dit barn. Med vejledning fra yogier kan du lære at inkorporere yoga strækker sig ind i dit liv og dit barns liv.
Måske er det et vind -ned -sæt med blide strækninger og stillinger ved sengetid eller et morgenvågensæt? Måske er det nogle specifikke vejrtrækning og enkle bevægelser, der hjælper med at sprede frustration over en dårlig dag i skolen. Faktisk kan introduktion af yogakoncepter på disse små måder gøre det lettere at introducere yoga fuldt ud senere, når dit barn er mere i stand til at omfavne øvelsen.
Yoga er en vidunderlig, genoprettende øvelse, men det er ikke for alle. Så gung ho som du er til yoga i dit eget liv, overvej omhyggeligt, om det er rigtigt som en familieaktivitet. Yoga er måske ikke det rigtige for dit barn… endnu.
Læs mere om yoga og børn
- Hvordan yoga gør børn klogere
- Børn og yoga
- Itsy Bitsy yoga: Den nye øvelse til børn
