Det er enkelt, når du tænker over det. Vi tager på i vægt, når vi indtager flere kalorier, end vi forbrænder. "Det er det, vi kalder en positiv energibalance," siger Monica J. Mitchell, Ph. D., lektor og pædiatrisk psykolog på Cincinnati Children's Hospital, der har arbejdet med mere end 1.500 børn og deres forældre i skolebaserede, efterskole- og sommerprogrammer til promovere sund kost, fysisk aktivitet og vandindtag. På trods af bestræbelser på at hjælpe børn med at blive sundere, vender de opad fedme trend er en udfordring. September er National Childhood Obesity Awareness Month, og SheKnows tackler psykeaspektet ved, at børn vælter skalaen.
Psykologi i barndommen fedme
Det er enkelt, når du tænker over det. Vi tager på i vægt, når vi indtager flere kalorier, end vi forbrænder. "Det er det, vi kalder en positiv energibalance," siger Monica J. Mitchell, Ph. D., lektor og pædiatrisk psykolog på Cincinnati Children's Hospital, som har arbejdet med mere end 1.500 børn og deres forældre i skolebaserede efter- og sommerprogrammer for at fremme sund kost, fysisk aktivitet og vand indtag. På trods af bestræbelser på at hjælpe børn med at blive sundere, er det en udfordring at vende den opadgående fedme -trend. September er National Childhood Obesity Awareness Month, og SheKnows tackler psykeaspektet ved, at børn vælter skalaen.
Hvorfor tredobbelt fedme i barndommen i de sidste tre årtier, og hvad overrasker dig om fedmeepidemien?
Dr. Monica J. Mitchell: Sammenlignet med for 30 år siden spiser vi flere fødevarer i dag, der indeholder meget fedt, mere fastfood, og vi spiser færre frugter og grøntsager. Vi ved også, at sund mad koster mere (frugt og grønt koster 40 procent mere end for 30 år siden, når du justerer for inflationen). Samtidig bruger børn mere tid på at se fjernsyn, spille videospil, bruge deres iPads og computere og mindre tid til at lege udenfor og være fysisk aktive. Det, der har været mest overraskende ved fedmeepidemien, er, hvor enkelt det er at forstå problemet, men hvor svært det er at løse det, fordi vi har for travlt til at lave mad og dyrke motion. Den bedste praksis er klar, idet vi ved, hvad der virker, men at ændre og forbedre adfærd er meget svært.
Vær et forbillede
September er National Childhood Obesity Awareness Month som hjælper med at uddanne familier om sund kost og motion, men hvad har forældre brug for at forstå om barndomsfedme fra et psykologisk synspunkt?
Dr. Mitchell: Det er vigtigt, at forældre forstår, at det er meget lettere at tilskynde til sund adfærd hos små børn, end det er at ændre usund adfærd hos ældre børn. Du kan hjælpe dine børn med at etablere sunde spisevaner og fysiske aktivitetsvaner tidligt i livet. Selvom det kan være svært at få børn til at spise deres frugt og grøntsager eller fjerne sodavand, hvis du er det vedholdende, vil din indsats betale sig, da deres børn vil være dem, der anmoder om sundere fødevarer, efterhånden som de får det ældre.
Du er dit barns første og bedste rollemodel, når det kommer til at inspirere dem til at leve et sundt liv. Så når børn beder om at gå udenfor og lege eller gå i parken, hvordan vi reagerer, uanset om vi siger: "Ja, det er en god idé... lad os gå!" eller ”Nej, det er jeg også træt... måske i næste uge, ”har indflydelse på, hvordan børn tænker om fysisk aktivitet, og om de vil spørge igen eller sidde og se fjernsyn resten af uge.
Hvad er de alvorlige adfærdsmæssige og mentale virkninger af fedme hos børn?
Dr. Mitchell: Nogle børn, der er overvægtige og fede har sociale og følelsesmæssige vanskeligheder som følge heraf. Vi ved, at dette har at gøre med, at børn med vægtvanskeligheder er mere tilbøjelige til at blive drillet og mobbet, hvilket også kan påvirke deres selvværd og humør. Vi ved også, at nogle børns social-følelsesmæssige vanskeligheder er ret alvorlige og kan bidrage direkte og indirekte til spisning og vægtproblemer. Forældre bør konsultere deres læge eller en psykolog, hvis de er bekymrede.
Partner op
Hvordan kan forældre hjælpe børn med vægtrelaterede bekymringer med at føle sig bedre om sig selv?
Dr. Mitchell: Vær ubetinget kærlig og støttende, mens du også samarbejder med dine børn og deres børnelæge om, hvordan du bedst håndterer vægtproblemer. Arbejd med dine børn for at udvikle motiverende strategier for at øge sund kost, fysisk aktivitet og anden sund livsstilsadfærd. Nogle børn kan f.eks. Føle sig motiverede, hvis forældre og alle i familien er villige til at spise sundt sammen med dem. Andre børn kan føle sig motiverede, hvis de genoptager deres yndlingssport, eller hvis de begynder at gå bare 15 minutter om dagen. Andre kan beslutte, at de er villige til at skære sodavand som et første skridt til en sundere livsstil.
Skyld og skam er strategier, der med stor sandsynlighed vil få børn til at føle sig dårligere om sig selv og sandsynligvis også få dem til at føle sig ikke understøttet i forholdet mellem forældre og børn. En kritisk komponent er, at forældrene bliver nødt til at forpligte sig til partnerskabet og til at yde den nødvendige positive støtte til gavn for dine børns langsigtede sundhed.
Hej, mødre
Hvordan tilskynder du til sund kost og en aktiv livsstil i dit hjem? Del dine tanker og historier i Kommentarer herunder.
Læs mere ekspertrådgivning om forældre
Forældreguru: Blæser du dine børn af?
Forældreguru: Kan dine børn forholde sig tværkulturelt?
Forældreguru: Er du en bemyndiget forælder?
