1
Lær værdien af fysisk aktivitet
OK, da dit barn rammer teenageårene, tror de måske, at de er den store ost og ved alt, hvad der er at vide om universet. Ja, W-R-O-N-G, ferskner. Tag ikke bagsædet på denne; tilbyde nogle perler af viden om træning. Vi mener ikke at forelægge dem - gem det til deres første fulde fest - men smid et par kommentarer her og der om den sunde godhed, der er fysisk aktivitet. Få fordele som højere energiniveauer, stabile søvnmønstre, vægttab, kontrol af appetit og nedsat mental stress.
2
Vælg passende fysiske aktiviteter
Hvis din teenager ikke har dyrket motion siden den ene svømmetime tilbage i klasse fire eller junky jog nedenunder, når pizzaen levering fyr ringede på, så var en intens, ekspert, russisk gadekamp klasse sandsynligvis ikke det klogeste valg aktivitet. Dit barn skal føle sig tryg ved en aktivitet, og at det har en chance for at lykkes med det. Så evaluer din teenagers fitnessniveau, og foreslå i overensstemmelse hermed. Det er et endnu mere rørende problem, hvis dit barn er overvægtigt, så vær opmærksom, og tag dit barns mening i betragtning.
3
Tag styringen
Hvis du bruger din fritid på at suge pixlerne ud af din tv -skærm eller chatte med tante Muriel på Skype i fire timer, vil dit barn følge trop. Børn er stærkt påvirket af deres omgivelser; hvis det ikke er befordrende for motion, så kommer det ikke til at ske. Tag initiativ, og start selv et træningsregime. Mens du synger ros til fitnessens guder, kan din teenager måske endda slutte sig til dig.
4
Udstyr dit hus
Vi mener ikke med bekræftende plakater, men med motionsudstyr. Intet behov for smarte løbebånd (selvom de altid er velkomne); køb nogle håndvægte, et par fitness -dvd'er eller en yogamåtte, og bare få det vist. Hvis din teenager er nysgerrig eller for selvbevidst til at træne foran andre, kan han eller hun bruge det udstyr, når du ikke kigger. Og hvis de ser dig bruge det, er det dobbelt opmuntring.
7
Jo flere jo bedre
Sikkerhed i tal, som de siger. Tilbyd at deltage i din teenager på hans eller hendes foretrukne aktivitet. Hvis de er for flov over dig (hvilket sandsynligvis er), kan du tilbyde at betale for en klasse på det lokale forsamlingshus for dem og en ven. Hvis dit barn har en ven til opmuntring, er det mere sandsynligt, at han eller hun holder sig til fitnessrutinen. Og vær ikke nærig; tilbyde at købe udstyr eller investere i et gympas.
8
Skab muligheder
Du er en forælder; være lidt sløv. Bliv helt vild med ninjaer, og skab fysiske aktiviteter inkognito-en familievandring, en dag ved poolen, "lad os spille fodbold" og "OMG! Er det en frisbee? ” Udfordre dem til at tage trapperne i stedet for elevatoren, og lad være med at køre dem i skole, hvis det er i gåafstand. Disse er ikke tvunget, jeg prøver at få dig til at træne-mwua-ha-ha-type aktiviteter de er også gode bindingsoplevelser, og din teenager kan endda have det sjovt. Le chok.
