10 skjulte tegn på, at du ikke spiser så sundt, som du tror - SheKnows

Nogle gange er du legitimt sulten, men andre gange kan du føle sult - selvom du har spist for nylig - fordi din kost mangler en anden væsentlig komponent, hvad enten det er protein, kulhydrater, fedt eller fiber.

Hydrering med sportsdrikke, sodavand og te tæller ikke med i dit generelle helbred. Din primære tørstslukker skal være godt gammeldags vand, iflg Canadas madguide.

Inden du går ud fra, at marketingkrav på en æske (som "lavet med fuldkorn") betyder, at det er et sundt valg, skal du læse ernæring etiket. For eksempel anbefaler Canadas Food Guide, at mindst halvdelen af ​​de korn, du indtager, er fuldkorn, men de skal også være fedtfattige, sukker og salt.

Hvis du ikke køber mad meget ofte, har du sandsynligvis mange forarbejdede fødevarer i din kost. Ifølge Canadas madguide, bør en sund kvinde mellem 19 og 50 år spise mellem syv og otte portioner frugt og grønt hver dag. At spise råvarer vil kræve mere madindkøb - frisk mad varer ikke længe!

Hvis du har fjernet andre almindelige årsager til sukkertrang, som kedsomhed, træthed og lavt blodsukker, er det kan være et tegn på, at du ikke får nok næringsstoffer af høj kvalitet som protein, sunde fedtstoffer og fibre i din kost.

At have færre end tre afføring om ugen betyder sandsynligvis, at du er forstoppet, og mangel på fiber og vand i din kost kan være skyld i det. Øg dit fiberindtag ved at tilføje mad som æbler, hindbær, gulerødder, broccoli og fuldkorn.

Hvis du er på en diæt, der begrænser enhver vigtig madtype, som kulhydrater, frisk frugt og grønt, fedt eller protein, giver du ikke din krop, hvad den har brug for for at fungere korrekt.

Grønne grøntsager er en god kilde til fibre, vitamin C, A og K, folat, calcium, magnesium, kalium og beta-caroten, og at have dem i din kost i enhver form er et skridt i den rigtige retning. Men hvis du kun spiser dem rå, får du muligvis ikke al den fordel, du kan. Let tilberedte grøntsager som grønkål, spinat og collard nedbryder deres forbindelser, hvilket muliggør lettere absorption af alle deres værdifulde næringsstoffer i din krop, i henhold til Leslie Beck, RD.

At bestille grøntsager på en restaurant er bestemt et bedre valg end stegte fødevarer, men mange restaurantkokke sauterer deres grøntsager i olier og fedtstoffer for at gøre dem ekstra velsmagende. Hvis du virkelig er forpligtet til at spise sundt, skal du lave mad derhjemme et par nætter om ugen, så du ved præcis, hvad der er i den mad, du spiser.