Jeg er typisk en vane, der er stærkt afhængig af skemaer, madplaner, konsistens og rutine. Men mellem juleindkøb, lækker mad og feriefester går mit faste skema ud af vinduet i feriesæsonen.
Fra oktober til december giver jeg mig selv lov til at springe et par dage over i fitnesscentret. Jeg lod mine børn spise mere slik, og vi bruger meget tid på at nyde ferien med mennesker, vi elsker.
Den eneste udfordring med at droppe rutinen til ferien er at komme tilbage i den, efter at ferien er slut. Den gode nyhed er, at det kun kræver at ændre én ting ad gangen for at komme tilbage på sporet.
1. Skift slik ud til Chex™ snackposer
I løbet af ferien er det OK at nyde søde desserter. Men når det nye år kommer, skifter jeg tærteformene ud og erstatter dem med Chex™ korn snackposer. Jeg tilføjer tørret frugt og nødder til poserne og laver en blanding, der tilfredsstiller vores trang til noget sødt, samtidig med at det giver os energi.
2. Skift saften ud med vand
Det er forbløffende, hvor meget vand vores kroppe har brug for. De fleste af os, inklusive mig selv, drikker ikke nok. For at komme tilbage på sporet efter ferien skal du springe saftgangen helt over. I stedet skal du fylde din vandflaske hver dag og udfordre dig selv til at drikke 64 ounce. Vand genopfrisker kroppen, når den indtages først om morgenen og fremmer sund hud.
3. Skift ud med at spille videospil til træning
Mine børn får typisk videospil til ferien og kan bruge hele deres ferie på at spille - hvis vi lader dem. I stedet udfordrer vi dem til at skifte en time om dagen ud med en form for fysisk aktivitet i bytte for en times spilning af videospil.
4. Skift slik ud med frugt
Mine børn elsker slik lige så meget som det næste barn, men for meget kan være dårligt for deres tænder. I ferien nager jeg dem ikke. Men den første uge i januar bytter jeg slikglas ud til skåle fyldt med frugt. Vi spiser frugt, fordi det er lækkert, men det øger også vores immunsystem og afværger forkølelse. Frugt giver os den sødme, vi ønsker, og indeholder de næringsstoffer og vitaminer, vores kroppe har brug for.
Afsløring: Dette indlæg er en del af et sponsoreret samarbejde mellem Chex ™ og SheKnows.
