Nogle gange beslutninger for fitness i et nyt år er ikke kun personlige mål. Nogle gange er det et mål for hele din familie. Hvis din familie er kommet ind i en sidde-foran-skærmen-og-ikke-være-aktiv rutine, er der ikke tid som det nye år til at gøre noget ved det. Du kan få selv dit mest Wii-tilknyttede barn til at træne og træffe sunde valg i dette nye år.
Videospil og Internettet er så sjovt! For ikke at tale om lidt vanedannende. Det kan være for let at lade for meget tid gå uden dyrke motion - der er altid en score mere at slå eller et websted at surfe på. Inden du ved af det, har din familie brug for en fitness -makeover! Tiden får børn fra sofaen og træner.
Sæt klare forventninger
Selvom du muligvis må tåle nogle stønnen og stønnen i processen, skal du have en ærlig samtale med din børn om de fitnessmål, du har for familien, og hvorfor du har sat disse mål. Uanset om dine grunde er generel kondition og langsigtet
Samarbejd om en plan
Så modstandsdygtige som dine videospilglade børn kan være over for en familieøvelsesplan, skal de have en form for buy-in. Gør alt for at invitere til samarbejde om, hvornår og hvordan øvelsen sker: spørg, hvad de gerne vil lave, og prøv at indarbejde det i en større familieplan. Sæt mål for træning i løbet af uger og måneder. Angiv lignende retningslinjer for slukning af fjernsynet efter en vis tid.
Afhængigt af dit barns alder og temperament skal du muligvis deltage i nogle forhandlinger - men igen, med nogle børn skal du måske bare spille forældrekortet. I dette tilfælde ved mor helt sikkert bedst.
Gå foran med et godt eksempel
Du kan ikke forvente, at dine børn lever et aktivt liv, hvis du ikke gør det. Du skal gå foran med et godt eksempel. "Gør som jeg siger, ikke som jeg gør" vil ikke skære det.
Lad dine børn se dig vælge at slukke for videospil og computerskærme og komme på træningsudstyret! Lad dem se dig træffe de sundere valg. Lad dem ved dine handlinger vide, at du er forpligtet til et sundere liv!
Gør det sammen
Når det er sagt, er den bedste måde at få hele din familie i form i det nye år at gøre det sammen. Cykelture, gåture, vandreture og fodbold i parken er alle måder at være aktive sammen på. Forplig dig til at tage surfundervisning sammen eller gå til det indendørs klatretræningscenter til mors dag i stedet for at gå ud til brunch. Opret et familiemål om en aktiv udflugt om ugen.
Det sker ikke øjeblikkeligt, og det sker sandsynligvis ikke om bare en måned eller to, men du kan få en sundere familie i det nye år. Forpligt dig til et par enkle trin - og vær konsekvent - og du vil have hele familien oppe og aktiv og ikke gå glip af computerspil overhovedet.
Læs mere om børn og motion
- Motion og børn: Hvor meget motion om ugen
- 3 indendørs spil til at få børn i bevægelse
- Børn og yoga
