Ideen om at komme på ellipse fylder dig med, "Ugh." Du har brug for en pause fra kriger tre, uanset hvor smuk og let du får det til at se ud. Din samlede fitness er stagneret. Når din tid til dyrke motion er begrænset til at begynde med (til dit barns eftermiddagslur!) skal du, hvis ikke elske, det du laver. Det er tid til at ryste din træningsrutine op.
Har du nogensinde hørt sætningen: "Hvis du ikke gør noget anderledes, gør du ikke noget?" Så meget som du elsker din træningsrutine, du kan komme i en skår, og din generelle kondition kan nå meget frustrerende plateau. En bestemt øvelse kan have virket for dig - og måske gjorde den det i meget lang tid - men den gør det bare ikke mere. Det er tid til at ryste din træningsrutine op. Det er tid til noget nyt, noget andet for at holde dig i motion-engageret - og måske også en montør dig.
Enkle ændringer
Nogle gange er det så enkelt at ryste din træningsrutine som at kortlægge en ny rute til dit daglige løb, forkæle dig selv med en sød ny træningstop eller finde nye energibarer til godbidder efter træning. Prøv at indstille nogle
mål for din træning ud over hvad du har lavet - endnu en halv kilometer, fem flere reps eller 10 minutter mere. Er der et specielt jubilæum på vej? Måske en mulighed for at bære den fantastiske stropløse kjole, du er så vild med? Sæt et mål, lav en simpel ændring, og du kan finde fornyet kærlighed til din træning.
Fitnesscentre
Hvis du træner derhjemme, kan det være på tide at prøv et motionscenter. Kig efter lokale fitnesscentre med en måneds forsøg (og forstå færdige vilkår!), Og prøv det. De har mere udstyr end der kan passe i hele dit hus og har sandsynligvis trænere til rådighed for at hjælpe dig med at målrette mod disse svage steder. Kig efter fitnesscentre med bekvemme steder og udvidede timer - og børnepasning.
Hvis du allerede træner i et fitnesscenter, hvorfor så ikke prøve et andet fitnesscenter i en måned med et af disse prøvetilbud. Bare ændringen af landskabet - selvom selve træningen i det væsentlige er den samme - kan bringe et nyt forår til dit trin.
Venner
At træne alene dag efter dag, uge efter uge kræver en enorm selvmotivation. Yay for dig! Men tag noget af presset af og introducer noget sjovt ved at begynde at træne med en ven eller nabo. Den ven, der har de fantastiske kalve, er en, du sandsynligvis kan lære en øvelse eller to fra - og jeg vedder på, at hun vil have dine tips til de rockin ’biceps på dig. At dele træning er ikke kun en god måde at holde din træningsrutine interessant, men du kan også dele en barnevogter til at passe dine børn, mens du to sveder.
DVD'er
Sent om natten kan infomercials være berømt for at overdrive resultater og få en rutine til at virke for god til at være sand, men det betyder ikke, at de slet ikke virker. Hvis du ser noget, der vækker din interesse, skal du lave lidt online research, før du investerer i dvd'erne. Du kan blive overrasket over, hvad du kan opnå ved hjælp af dvd'er.
Mange DVD-baserede træningsprogrammer har også online -fællesskaber tilknyttet dem, der kan hjælpe med at holde dig motiveret gennem rutinerne. Du får måske nogle nye online venner sammen med en opdagelse af, at nogle af disse talsmands påstande virkelig har en eller anden fortjeneste; selvom din numse ikke helt matcher modellens, ser den bedre ud.
 |
Med den begrænsede tid, en mor skal passe på sig selv, er det vigtigt at få mest muligt ud af den tid. At ryste op i træningsrutinen kan hjælpe med at holde dine overordnede fitnessmål på rette spor - og holde dig til den sunde og energiske mor, dine børn har brug for, at du er. |
Mere om træning
5 fitness tips til nye mødre
Forår og sommer fitness: Træning i varmen
5 Øvelser for at forbedre hjertesundheden
