Det er let at bruge tid udenfor, når vejret er varmt og behageligt. Selv på de varme sommerdage kan det være svært at få dine børn til at komme ind igen, når de har super travlt med at bruge deres fantasi, bruge energi og lege med venner. Men når det først begynder at køle af udenfor, kan det være sværere for dem at vove sig udendørs. Vi får det - du skal have mere tøj på og darn det, det er bare koldt. Du bør dog stadig opfordre dine børn til at bruge tid i det fri, og her er hvorfor.
Det er let at dyrke motion ude
Børn skal have mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag, ifølge CDC, og det ændrer sig ikke, bare fordi det er koldt ude. Selvom de kan få deres puls op indendørs, er det langt lettere at være fysisk aktiv udenfor (og kan redde dine møbler i processen).
”I det meste vejr kan børn stadig lege og dyrke motion udenfor; forældre skal bare sikre, at de klæder dem på med flere tøjlag for at beskytte dem mod elementerne, ”bemærker
Gina Posner, MD, en børnelæge ved MemorialCare Orange Coast Medical Center. Med andre ord, mens det kan være udfordrende at komme udenfor, når det er køligere, skal du sørge for, at dine børn har en varm hat - sherpa hatte er ekstra hyggelige - og plys bluse med masser af lommer, og de bliver gode som guld. Klædte dem rigtigt på, og det vil være let at få de 60 minutters aktivitet om dagen, som børn har brug for for at forblive sunde.Giv børnene en pause fra den evigt eksisterende teknologi
Børn er teknologiske fra en ung alder i disse dage, og at bruge tid indendørs holder disse enheder lige ved hånden (og fristelsen til at bruge dem kan være svær at modstå). Når vejret bliver køligere og vådere, er det endnu vigtigere at gøre en indsats for, at dine børn forbliver fysisk besat. Skift lette frakker ud til vandtætte jakker og hyggelige leggings.
”Nu, mere end nogen sinde i historien, kæmper forældre med at finde balancen mellem det digitale forbindelse og familieforbindelse, ”siger Beatrice Tauber Prior, PsyD., klinisk psykolog, forfatter og grundlægger af Havnevelfærd. “Tid udendørs hver dag giver børn en hjernepause fra den konstante sus af teknologi. Du kan genvinde en vis familieforbindelsestid, hvis hele familien tilbringer lidt tid udendørs. ”
At komme udendørs kan holde børnene sundere
Selvom det er en almindelig misforståelse, at det at være udenfor i kulden kan gøre dig eller dine børn syge, er det kendt, at opholder sig indendørs faktisk er en medvirkende årsag til at få sygdomme som influenza. Ifølge en artikel fra Harvard, når dine børn er inde hele tiden, er de mere tilbøjelige til at trække vejret i virusbelastet luft, især hvis en anden i huset er syg. Når dine børn er inde, går de også glip af sollys, hvilket kan reducere deres indhold af D -vitamin og melatonin, som kan påvirke deres immunsystem negativt, hvilket gør det sværere at bekæmpe eventuelle vira, de måtte komme i kontakt med.
Hjælp med at holde børnene rolige - senere
S. Daniel Ganjian, læge, en pædiatrisk fedmespecialist på Providence Saint John's Health Center, forklarer, at børn har langt mere frihed til at dyrke motion uden for hus end indeni - i stedet for at risikere dine lamper (og din fornuft) kan børn kaste bolden så højt som de vil, spille tag og ride deres cykler. Efter en session med at lege udendørs bemærker Ganjian, at der er en anden fordel, som forældre vil elske. "Sådan motion giver børn mulighed for at bruge deres energi på en positiv måde, så når de er færdige med at træne, kan de fokusere bedre og sidde stille længere," siger han.
Fantastisk for den menneskelige hjerne
Ja, motion er fantastisk for dit barns fysiske helbred, men Prior siger, at det gavner deres hjernefunktion på måder, som du måske ikke er klar over. ”Alle de løbende, springende og spinnende børn gør er også afgørende for at hjælpe hjernen med at danne forbindelserne mellem neuroner (hjerneceller), der vil hjælpe børn med at være opmærksomme og koncentrere sig og udmærke sig i skolen, ”siger hun forklarer.
Lad ikke kulden skræmme dig (eller dine børn) tilbage indendørs
Selvom der er visse vejrforhold, du ikke behøver at være udenfor, er vores eksperter enige om, at udendørs spilletid kan - og bør - stadig være en ting, når det er køligere udenfor. Udover at holde dine breakables sikre, siger Ganjian, er der også andre fordele for børn: "De kan lide det frie rum og den sprøde kølige luft." Vi kan ikke blive mere enige.
Dette indlæg er sponsoreret af Athleta Girl.
