Det sker hver marts og oktober: Forældre til små børn overalt græder tårer af angst og forfærdelse, når de indser, at en sommertid ændring er ved at kaste deres børns soveplaner off track og (midlertidigt) ødelægge deres liv.
Da vi tilsyneladende ikke kan få alle med på ideen om, at tidsændringer skal aflives pga de er det værste, der nogensinde er sket for forældre, vi bad eksperter om at give os tips om, hvordan vi kan hjælpe vores babyer og småbørn tilpasse sig tidsforskellen, og om de er fortrolige med nogle tricks, vi kan stjæle. Som det viser sig, skal vi muligvis begynde at træne til sommertid allerede før den store dag.
Mere:12 berømtheder, der ikke er bange for at indrømme, at de sover sammen
"For at imødekomme en times ændring af sommertid kan forældre prøve at justere søvnplanen langsomt i løbet af et par dage op til og efter tidsændringen," siger Dr. Danelle Fisher, M.D., stipendiat ved American Academy of Pediatrics og formand for pædiatri ved
“Denne teknik giver barnet mulighed for at tilpasse sig gradvist og fører forhåbentlig til mindre ballade eller raserianfald omkring søvntid og vågentid. Start flere dage før tidsændringen, og hvis det er 'forår frem', prøv at lægge barnet ned cirka 10 til 15 minutter senere end den normale søvntid, og det samme med at vågne. En ændring på 10 til 15 minutter er langt mindre forstyrrende end en pludselig ændring på en time. Inden for et par dage burde forældre være i stand til at 'nulstille' sengetid i overensstemmelse hermed. "
Mere:5-årig blæser næse og finder noget, hun stak deroppe for seks måneder siden
Hvis du har et lille barn, kan du få mere arbejde til at skære ud for dig. Dr. Penny Jacinto, chef for pædiatri og medicinsk direktør for NICU kl Orange Coast Memorial Center i Fountain Valley, Californien, siger, at de fleste spædbørn ikke er påvirket af tidsændringen, men småbørn kan føle det i en til tre dage, og ældre børn kan opleve mere søvnighed end normalt i endnu længere tid end at. Udover at lægge småbørn og babyer i seng tidligere end normalt, foreslår Jacinto at lave små tweaks til deres lureplan.
"En kortere luretid i løbet af dagen ville få dem til at sove tidligere og få en hel nats søvn," siger Jacinto. "For ammende mødre ville dette være mere af deres tilpasning."
Mere:Jeg har ikke et gram mor skyld: Sådan gør jeg det
I lighed med hvad du vil begynde at gøre dage tidligere for at ændre deres sengetid, siger Fisher, at den samme let-gør-det-metode fungerer bedst til lure og måltider.
"Luretid og ændringer i fodringsplanen skal afspejle ændringerne om natten - juster langsomt over et par dage ved at skubbe luretider og måltider tidligere eller senere med 10 til 15 minutter," siger Fisher.
For os, der kæmper for at holde vores barn vågen i timevis, bare for at de ikke kommer til at banke på vores soveværelsesdøre ved daggry, det er rart at vide, at lidt planlægning fremover rækker langt mod at foretage den sommertidsjustering a snap.
