I forløbet til fars dag-gaveindkøb, festforberedelse-er det let at glemme, at denne søndag i juni for mange kan være fuld af følelsesmæssige landminer.
Det er tilfældet for forældre, hvis ægtefæller er døde og efterlod børn. Sorgeksperter anbefaler, at overlevende forældre planlægger i forvejen til Fars dag, hvor smertefuldt det end måtte være-og at de skaffer tid til egenomsorg for at forblive følelsesmæssigt afbalanceret.
Mere:11 fantastiske sommerlæsninger for tweens og teenagere
Inden dagen
Familier, der beskæftiger sig med en fars død, bør have en samtale om forventninger og ønsker, før fars dag kommer, siger Dr. Joanne Cacciatore, en lektor med et kandidatbevis i traumer og dødsfald ved Arizona State University. Cacciatore foreslår at spørge: "Vil du fejre det, eller er der et andet ord, der bedre udtrykker det, du helst ville gøre den dag?"
Hvis der er to børn i familien, der ser ud til at have forskellige ideer om, hvordan man skal bruge dagen - siger den ene "Fejr", mens en anden siger "husk" - Cacciatore siger, at forælderen skal stille dem specifikke spørgsmål. "Jeg ville sige noget i stil med: 'Hvad betyder det for dig at fejre eller huske far?'"
Far Vincent Corso, en hospice socialrådgiver, der grundlagde sorg og tab organisation Compassion Identity, siger, at forældre afhængigt af barnets alder kan tilbyde observationer og stille spørgsmål om hvordan de også oplever opbygningen den dag i dag, uanset om de har set Hallmark -displays eller stødt på nogen gaveannoncer online.
Samtalen kan også være en mulighed for forældre til at tale om, hvordan ferien påvirker dem - hvilket er kritisk.
”Det er så svært for den overlevende forælder at tale om deres mand, at de nogle gange ikke gør det, eller de føler som hvis de ikke vil belaste børnene med det, og forældre virkelig modellerer, hvordan de sørger for deres børn, ”siger Corso. "Så børnene skal se, at det er passende adfærd."
Og det er aldrig for sent at begynde at modellere den adfærd. Cacciatore foreslår, at forældre, der føler, at de ikke har gjort et godt stykke arbejde, kan sige præcis det til deres børn: ”Jeg vil gerne have en ærlig samtale om far med fars dag på vej. Jeg har ikke gjort et godt stykke arbejde med at være ærlig over for dig om mine egne følelser, og hvis jeg ikke gør det, hvordan kan du være ærlig over for mig om dine følelser? ”
På dagen
Det er op til hver familie at beslutte den bedste måde at tilbringe dagen på, er eksperter enige om. "En række familier, jeg arbejder med, skriver breve og tager kort med til kirkegården," siger Cacciatore. Dette kan være en særlig flot gestus for børn, der måske er for unge til at huske den afdøde forælder.
En mor, hun arbejdede sammen med, tager et billede af sin søn og indeholder det på et kort, som hun henvender sig til sin søns far. Hun skriver om sin søns milepæle, hvad han har gjort og sagt, og hun gemmer hver enkelt for at give sin søn, når han når voksenalderen.
Corso påpeger, at små børn måske ikke har en stor bank med minder om den forælder, de mistede. "Det er vigtigt, at fotografier og scrapbøger lægges ud," siger han og tilføjer, at han har arbejdet med familier, der spurgte venner eller kolleger til den afdøde forælder til at ”tale med barnet på en formel måde - skrive noget ned i et brev eller oprette en video- eller lydfil til barnet om, hvem forælderen var, og hvad han gjorde. ”
Corso nævner også "hukommelseskasser" - beholdere fulde af genstande, der minder barnet om hans eller hendes forælder eller ting, der var vigtige for far.
Materielle, synlige genstande kan hjælpe børn med at føle forbindelse til en forælder, der ikke længere er der - derfor Corso mener, at et håndskrevet eller skrevet og sendt brev fra en fars far er stærkere end f.eks. e -mail.
Mere:Hvor skal man tage børn med på ferie - og på et budget
En skånsom landing
"En del af at være en overlevende forælder er at være god mod dig selv," siger Corso. Han synes, at det er vigtigt at finde nogen at tale med, uanset om personen er en professionel terapeut, hvis nogen overlever tabet af en partner, især når børn er involveret.
"Mange mennesker går bare væk og kan ikke klare døden," forklarer han. Det er meget vigtigt at finde en person eller en meget lille gruppe mennesker, som du kan tale med dette om. Meditation, dybe vejrtrækningsøvelser eller andre afslapningsteknikker kan også hjælpe forældre med at klare stærke følelser.
Og at finde tid til at mærke alle følelserne er noget at overveje. Corso foreslår, at overlevende forældre kunne afsætte en blok på 10- eller 15 minutter før eller på fars dag til tænde et lys, slukke et fotografi af den person, der døde, sætte en timer i et andet rum og derefter sidde med person. ”Tal til dem, græd, rant, hvad du end skal gøre,” siger han, “lad timeren slukke og være færdig med det. Det er som at forsøge at sætte indholdet af en flodbølge i en fingerbøl, hvis du ikke klarer den tid, du giver til sorgen. ”
Mere: Sheryl Sandberg om at navigere i livet efter tab
Cacciatore anbefaler også målrettet journalisering - at skrive et brev til den person, der døde, hvilket måske ikke er helt positivt. Nogle gange kan overlevende forældre føle sig mangelfulde eller ønske, at deres ægtefælle havde taget sig bedre af sig selv, og det er OK (og normalt) at anerkende og behandle.
"Det er vigtigt at huske, at fars dag ikke altid er en fest - nogle gange kommer det med meget smerte og sorg," bemærker hun.
