Graviditet - der er ikke noget mere fantastisk eller forsøg, som din krop vil gå igennem. Når du når din forfaldsdato, skal du tage dig tid til at passe på dig selv for at sikre, at du er i den bedste form til at møde din baby.
Selvom det kan være fristende bare at fokusere på babyen, og hvad deres behov vil være, når de ankommer, er det lige så vigtigt at huske, at du også har brug for lidt egenomsorg. Når alt kommer til alt, som det gamle ordsprog siger: "Hvis mor ikke er glad, er ingen glad!"
1. Bliv lidt forkælet
Nok er det for nogle en luksus, men ved ni måneders drægtighed er en pedicure en nødvendighed. Dine fødder er sandsynligvis ømme, hævede og forsømte, og det er sandsynligvis næsten umuligt for dig at bøje og nå dine tæer. Tag dig tid til at slappe af i dit sind og din krop, og få en behandling, der ikke kun er forkælende, men faktisk målrettet.
2. Forbered sunde måltider til fryseren
Du har sandsynligvis fået at vide af masser af mennesker at gemme på frosne middage de første par uger, hvor du mere end sandsynligt vil være søvnfattig og udmattet. Imidlertid bør du virkelig prøve at lave et par sunde måltider, der omfatter følgende fødevarer, man kender hjælpe med at øge forsyningen af modermælk: bønner og bælgfrugter, såsom kikærter, asparges, gulerødder og brune ris. Tilsæt også masser af grønne, bladgrøntsager, som spinat, da de er fyldt med jern og folat.
3. Bage
Du føler måske ikke alt det tilbøjelige til lange sessioner i køkkenet, men hvis du kan få hjælp fra din partner eller en ven, er det bestemt værd at piske et par partier amningskager op til fryser. Hvis du går til sygepleje, vil du snart opdage, hvor hungrig du bliver, men også ofte spekulere på, om din forsyning er nok.
Andrea fra bloggen Hand and the Heart deler en opskrift på laktationskager til jordnøddesmør-havregryn. Hun siger: "Den vigtigste ingrediens [i kagen], der hjælper med at øge mælketilførslen hos ammende mødre, er ølgær."
4. Fortsæt med at tage vitaminer
Du har sikkert godt for vane at tage dine prænatale vitaminer nu. Dette er dog ikke tid til at stoppe. Din graviditet og ammende vitaminer er vigtige i de sidste par uger af graviditeten, men også hvis du planlægger at amme din lille. Jo sundere du er, jo sundere bliver din modermælk.
5. Bliv ved med at gå
Hvis du er klar til det, skal du fortsætte med at træne ind i de sidste dage af din graviditet. At gå, selv i kun 10 minutter ad gangen, hjælper dig med at flytte væske og bruge dine ben og hofter. Det vil også være fantastisk til at rydde sindet og nyde frisk luft.
6. Slather og fugt
I de sidste uger af graviditeten vil din krop fortsætte med at strække sig, og du kan finde din hud - især omkring din mave - tør og kløende. Slather din blomstrende mave med en rig fugtighedscreme som f.eks. En kakao eller sheasmør.
Bare rolig; stort set alle gravide vil ende med strækmærker et eller andet sted på kroppen, så omfavn din med stolthed.
7. Øv dyb vejrtrækning
Måske har du allerede taget nogle klasser for at hjælpe dig gennem dit arbejde, men dyb vejrtrækning har mange flere fordele. I de sidste par uger kan du begynde at opleve meget flere Braxton-Hicks (falske) sammentrækninger, så kom igennem dem ved at trække vejret. Dyb vejrtrækning hjælper også med at berolige dit sind og lette stress - et meget praktisk værktøj til nogle af de stressende tider med en nyfødt.
Mere om graviditet
50 Smukke baby pige navne
5 ting ingen fortæller dig om din krop efter graviditeten
Rigtige mødre deler: Børnehaver, du vil elske
