Mor, kone, ven, søster, medarbejder, frivillig, datter, støtteperson... Som forældre balancerer vi masser af prioriteter på daglig basis, så det er ikke underligt, at vi lejlighedsvis føler, at hjulene er kommer af. For at hjælpe med at genoprette en vis balance i din dag og føle, at du sparker mål i begge lejre - i stedet for bare at bumle igennem en anden dag - følg dette ekspertråd.
Prioriter familietid af høj kvalitet
Vægten her er på kvalitetstid, ikke kun tid. "Ofte er den sværeste del af balancen mellem arbejde og familieliv at finde nok tid til at være sammen med dine kære," bekræfter University of Toronto Familieplejekontor.
Problem
"Familiemiddage er en fantastisk mulighed for at sidde sammen og tale om din dag, men nogle gange er det umuligt for alle at være hjemme på samme tid."
Løsning
Her er nogle forslag fra universitetets familieplejekontor for at sikre mindst 15–30 minutters kvalitetstid sammen på en given dag:
- Hvis dine børn er ældre, skal du vælge et tidspunkt senere på aftenen, hvor alle vil være hjemme, og sidde sammen og chatte, mens de deler en varm drink og småkager.
- Gå rundt i kvarteret i skumringen, før kaoset i den natlige middag-bad-bog-seng-rutine begynder.
- Spil et yndlingsbrætspil eller kortspil en nat om ugen som en almindelig familiedato.
Disse mødre ser ud til at få balancen rigtigt: Mor bloggere vi elsker! >>
Administrer din tid mere effektivt
Med så mange krav og ansvar i dit daglige liv er styring af din tid mere vigtigt end nogensinde. Brug af en daglig kalender eller planlægger er afgørende, da det giver dig mulighed for at dumpe hver kommende begivenhed - fra medicinsk aftaler og forældresamtaler, til arbejdsmøder, personlige ærinder og sociale arrangementer-i ét få øje på. Dette giver dit sind noget mentalt rum til at trække vejret, da du ikke konstant spekulerer på, hvad der kommer.
Problem
"Hvad sker der i weekenden? Hvor langt væk er Johns fødselsdagsfest? Og hvornår er min læge tid igen? ”
Løsning
Vi reagerer alle forskelligt på forskellige metoder og strategier til styring af tid, så ud over at bruge en dagbog kan du prøve forskellige tidsstyringssystemer, indtil du finder et, der virker. Nogle mennesker kan lide at bryde deres huskeliste ned i stykker på 15 minutter, mens andre sværger ved at nummerere deres daglige opgaver, så de angriber de mest presserende ting først. Bare sørg for at forblive realistisk omkring, hvad du kan og ikke kan få gjort.
Lær at slukke
Ifølge Canadian Mental Health Association, de fleste af os kæmper for at forblive på toppen af vores stadig mere travle og krævende liv. Faktisk rapporterer 58 procent af canadierne "overbelastning" som følge af presset i forbindelse med arbejde, hjem og familie, venner, fysisk sundhed, frivilligt arbejde og samfundstjeneste.
Problem
”Denne overbelastning kan forstærkes af nye teknologier, der faktisk havde til formål at gøre vores arbejdsliv lettere. Gennem e -mail, mobiltelefoner og andre elektroniske enheder forventes mange arbejdere at være til rådighed døgnet rundt, gør det endnu vanskeligere at opnå en balance mellem arbejde og resten af vores liv, ”CMHA rapporter.
Løsning
Opret en struktur for dit hjemmeliv, der indebærer at afbryde arbejdet og derefter engagere dig i familien. Det kan være så simpelt som at slukke telefonen, så snart du går ind ad døren fra arbejde eller begrænser computeren og tablet-tid til en aktivitet før middagen, hvor al teknologi er slukket for hvert familiemedlem fra 7:30 om eftermiddagen.
Diskuter først forskellige muligheder med dine familiemedlemmer, og tag en gruppebeslutning om en teknologisk struktur, der fungerer bedst for alle. Ved at inkludere dine børn i samtalen, er de mere tilbøjelige til at følge trop frem for at se beslutningen som blot en regel mere at følge.
Flere tip til forældre
5 vigtige måder at vise din kærlighed på
Er du for beskyttende over for dit barn? Sådan finder du balance
Er tilknytningsforældre det rigtige for dig?
