Vægttabsmarkedet er mættet med tomme løfter og "mirakel" -kure til at tabe sig. Men som enhver god diætist eller sundhedsnød ved, handler det om, hvilke fødevarer du putter i din krop, og hvor meget energi du udøver.
Nogle slankekure slipper forbi hypen og kan tilbyde reelle vægttabsresultater, og det er normalt dem, der efterfølges af berømtheder. Disse almindelige diæter er mere end bare kæder. De kan virkelig hjælpe dig med at tabe kiloerne.
En middelhavskost
Undersøgelser har vist, at folk, der spiser en middelhavskost eller en kost fyldt med fede nødder, fisk og friske grøntsager, har vist sig at have sunde hjerter. Berømtheder som Brooke Burke, Rachael Ray og flere tilskriver deres fedttab til at spise med måde ifølge disse rektorer. Husk, at dette ikke er en "spis så meget som du gerne vil, så længe det er den slags madvarer". Det handler stadig om kalorier ind og kalorier ude, når det kommer til stykket. Men på denne måde vil du gøre det på en hjertesund måde!
En ketogen diæt
Amerikansk kost er mættet med raffinerede kulhydrater, som vores kroppe behandler som sukker, hvilket i sidste ende fører til fedtforøgelse. En ketogen diæt, mere almindeligt kendt som en lav-carb diæt, reducerer kulhydratindtag dramatisk. Hvis du er kødelsker, er dette din drømmekost. Proteiner som kød, æg og ost er rigelige, mens du stadig lejlighedsvis kan forkæle sød frugt som vandmelon - men ikke i den indledende fase af denne plan. Du kan bruge en kalorisporingsapp som MyFitnessPal at spore dit kulhydratindtag i løbet af dagen for at sikre, at du ikke ved et uheld binge på en carb-tung mad.
Den hurtige metabolisme diæt
Så du fortæller os, at vi kommer til at spise oftere og tabe os?! Tilmeld os. Ordet "kost" bærer en tung konnotation, men dette er ikke en crash -diæt som dem, du tidligere har prøvet. Dette er en klinisk bevist metode til at spise, der ikke kun kan hjælpe dig med at tabe kilo, men leve en sundere livsstil generelt - langt bedre end at sulte dig selv tynd.
På den Hurtig metabolisme kost, slankekure spiser tre fulde måltider og to snacks om dagen. På den måde forbliver du konstant mæt. Hvis kalorie- eller fedttælling ikke er din ting, er dette kosten for dig. I stedet er tanken at rotere, hvornår og hvad du spiser i tre forskellige faser for at sætte dit stofskifte i overdrive. FMD fokuserer på at spise ægte mad og skære fad -diæt -nonsens ud som pakkede måltider og slankekure.
Mere vægttab
Undersøgelse: Hvorfor sodavand ikke er et værktøj til vægttab
Sådan taber du dig uden slankekure
Luskede måder at få det til at ligne, at du tabte dig på fotos
