Som om det ikke var svært nok at navigere i romantikken, at styre relationer når du har ADHD tilføjer et ekstra lag af kompleksitet. Det betyder selvfølgelig ikke, at det ikke kan lade sig gøre.
Hvis du tidligere har fanget flak fra partnere for at virke som om du er ligeglad eller er frakoblet, skal du først og fremmest vide, at du ikke er alene. Faktisk var disse almindelige problemer blandt mennesker med ADHD vi interviewede for deres råd og tips til håndtering af romantiske forhold.
Du skal også vide, at det er utroligt modigt for alle at sætte sig derude i datingverdenen, og du bør ikke føle dig skræmt af det på grund af din lidelse. Det er fuldt ud muligt at have et lykkeligt, langsigtet forhold.
Mere:8 ting, der gik gennem mit hoved i det øjeblik, jeg fik min ADHD -diagnose
Hvis du har brug for et ekstra boost af tillid, kontaktede vi de gode mennesker på internettet for at få indsigt i, hvordan du håndterer romantiske forhold, når du har ADHD. Her er deres råd.
Vær åben og ærlig
“Efter at have gennemgået et par dårlige brud, som mine daværende kærester bebrejdede min ADHD (også når problemer, vi havde, var fuldstændig uden relation til min ADHD), trak jeg mig tilbage og blev meget privat omkring have det. Det tog mig lang tid at åbne op igen, men jeg er så glad for, at jeg gjorde det. Jeg er nu i et forhold, hvor min partner vil lære mere om lidelsen, så han forstår visse adfærdsmåder og ikke tolker dem forkert. At være på forkant har gjort en forskel for mig. ” - Michelle M.
Brug humor
"Når din ADHD starter, i stedet for at føle dig flov eller skamme sig, skal du sige 'Der går min ADHD igen!' Dette er ikke for at minimere dine kampe, men snarere for at være lidt mere let over det. Husk, at alle har udfordringer. Du kæmper måske med ADHD, men chancerne er store for, at din partner beskæftiger sig med sine egne personlige problemer. At være åben med din giver ham/hende mulighed for at gøre det samme. ” - Terry Matlen, psykoterapeut, forfatter, konsulent og ADHD -coach
Mere:9 måder at have ADHD på påvirker forhold (på godt og ondt!)
Opret forbindelser
»Helt ærligt, det er svært. Det får mig meget i problemer, fordi mine tanker hopper rundt. Vi kan være midt i en vigtig snak via tekst, og jeg tilslutter [min] telefon og glemmer at sende hende en sms i timevis. Eller vi kan tale og jeg går væk, og da jeg er kommet tilbage, har jeg 59 nye ting at tale om. Den bedste måde, jeg har fundet ud af, er dog at forbinde [hende] på en eller anden måde med alle mine omgivelser. Hvis jeg farer vild i mine tanker - hvilket ofte sker - og jeg ser på græsset, ser jeg grønt, tænker på [hendes] øjne er grønne, og jeg husker at sende en sms eller ringe. Eller hvis jeg spiller min guitar, tænker jeg: 'Åh, [hun] kan lide denne sang.' Du skal gøre dem til en konstant på en eller anden måde, selvom du skaber den konstante ud af kaos. Det er svært at finde ud af, men det er det, jeg har fundet, der fungerer bedst for mig. ” - Sky M.
Spil til dine styrker
“Min mand og jeg har begge ADHD, selvom vi har fundet ud af, at min er værre end min mands. Den måde, hvorpå ADHD har påvirket vores forhold, har at gøre med vores forskelle. Jeg har for eksempel en tendens til at blive overvældet af alt det, der skal gøres, og det kan føre til et rodet hus. Så i stedet for at prøve at gøre det hele, laver jeg lister og går derfra. Han stiller mere op, når det sker, fordi han har mindre problemer med at fokusere på opgaver, end jeg gør. Og mens min mand og jeg ikke er i stand til at bygge ting sammen, fordi jeg lærer anderledes end ham (min ADHD påvirker det), finder vi måder at støtte hinanden på i de projekter, vi tager fat på. Jeg tror, at forståelse og kommunikation er nøglen. ” - Heidi J.
Bede om hjælp
“For det første, hvis du har brug for medicin til din ADHD, så tag det! Hvis du synes, du glemmer at tage det, skal du indstille timere eller bede din partner om hjælp. Indstil timere til dig selv, hvis du har en tendens til at miste dig selv i det, du laver, og glem at kontrollere tiden. Brug dagsordener og planlæggere til at holde dig organiseret og brug påmindelser til vigtige datoer (f.eks. Jubilæer og fødselsdage).
“Hvis du lige er begyndt et nyt forhold til nogen, skal du tale med dem om ADHD, dets symptomer og hvad de kan gøre for at hjælpe dig med at holde styr på det.
”Lær at tilgive og glemme. Det er let at bebrejde hinanden i et forhold, når det går galt. I stedet for at dvæle ved fejl og huske harme over for hinanden, skal du tale om spørgsmålet, hvordan håndtere det i fremtiden og derefter stoppe med at dvæle ved det! ” - Dr. A.J. Marsden, Beacon College i Leesburg, Florida
Mere: 8 tips til at hjælpe mennesker med ADHD til at klare sig gennem arbejdsdagen
Sæt dig selv i din partners sko
”I meget lang tid var min standardreaktion, da min mand blev ked af noget i et forhold, at føle sig defensiv. Jeg følte, at han angreb mig for ting uden for min kontrol, og det førte til, at en masse harme sad lige under overfladen. Det var faktisk noget virkelig simpelt foreslået i ægteskabelig rådgivning, der sandsynligvis reddede os: Øv empati. For os betyder det at sidde sammen, når en eller begge er kede af det og give hinanden ordet til at tale om, hvordan de har det. Ingen afbrydelser, undskyldninger eller afbrydelser. At gøre dette hjalp mig virkelig med at se tingene fra min mands perspektiv i stedet for at dvæle ved mine egne problemer hele tiden. ” - Amy W.
Fokuser først på din ADHD
”Det her er hårdt. Mennesker med ADHD ses ofte som frakoblet eller ikke bekymrer sig nok af deres partnere. Dette er mere et problem med ADHD selv. Når du først fokuserer på at kontrollere din ADHD, så bliver dine relationer normalt meget bedre som følge heraf. ” - Stefan Taylor, ADHD Chef
Dette indlæg er en del af et sponsoreret annoncesamarbejde. En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i september 2017.
