Jeg er sikker på, at du havde en afslappende og romantisk bryllupsrejse med din mand (væn dig til at sige det). Nu hvor du pakker din bikini ud, udvikler dine fotos og sætter dig ind i dit nye liv som mand og kone, jeg vedder på, at du spørger dig selv: 'Hvordan holder jeg min motivation og vægt før brylluppet op tab?'
Efter den store dag stiller mange brude det samme spørgsmål og spekulerer på, hvordan de skal forblive motiverede og holde sig aktive nu, da de ikke længere planlægger den største dag i deres liv. Jeg er her for at fortælle dig det
at det er absolut muligt at forblive motiveret for evigt (ligesom dit ægteskab).
Her er et par tricks til at få dig i gang:
Cocktailfester, kontoropgaver og familieudflugter
Sæt dig ned i dit krigsrum - det være sig din stue, kontor eller soveværelse - og træk din kalender. Lav en liste over alle de begivenheder og særlige aftener, du har planlagt i de næste seks måneder. Er du
skal til et gensyn? Er der en kommende kontorfest, der kræver en ny cocktailkjole? Hvad med en romantisk aften med din mand, der kræver lingeri? Der er et væld af begivenheder til
valgte fra så med pen i hånden læg dem i din kalender. Brug dem som motivation hver uge og hver dag. Du vil blive overrasket over, hvor mange ting du skal arbejde hen imod. Nu hvor du kender dine måldatoer, skal du begynde at arbejde baglæns. Hvad vil du gerne opnå på disse datoer? Har du taget et par kilo på din bryllupsrejse, som du vil tabe ved dit næste store arbejde
præsentation? Er der et nyt outfit, der ville se godt ud på dig, hvis du kun tilføjede en definition til dine kalve? Vær realistisk og vær ærlig. Bevæbnet med denne viden kan du fortsætte med at vedligeholde
og endda nå nye mål.
5 pund farezone
Forfærdet over, at du kommer til at genvinde al den overvægt, du tabte før brylluppet? Som de fleste af os rødmende brude virker ugerne efter brylluppet næsten som en kæmpe svigt. Pludselig dig
vende tilbage til gamle vaner, spise junkfood til frokost og springe ud i fitnesscentret, fordi du er for træt. Mange rekrutter i vores Bootcamp360 regimenter indstiller en "farezone" til sig selv, så de ikke smutter tilbage i deres gamle vaner og ødelægger alt
den hårdt tjente sved. Indstil en 5-pund “Danger Zone” -regel. Hvis du er 5 kilo tungere, end du var på bryllupsdagen, er det tid til virkelig at vurdere dine vaner og sparke det op.
Indstilling af denne "zone" forhindrer dig i at tage 10 kilo eller mere op, før du ved af det, og vi ved alle, hvor hurtigt det kan ske.
Hverdagsaktivitet
Den bedste måde at holde sig i form er enkel: lev et fit, aktivt liv. Forskning viser, at 20 ekstra 5-minutters aktiviteter i løbet af dagen kan forbrænde 300 til 400 kalorier ekstra. Det behøver du ikke engang
skifte til dit træningstøj eller svede. Gør simpelthen stillesiddende opgaver til aktive øvelser. Nedenstående liste giver dig et eksempel på mange af de aktiviteter, du kan udføre hver dag
øge dine kalorieforbrug. Jeg er sikker på, at du også kan tilføje et par af dine egne.
- Parker langt væk fra købmanden/ indkøbscentret
- Stå op og tal med en kollega i stedet for at sende en e-mail
- Stå op, mens du taler i telefon
- Tag vasketøj op ad trappen i et par læs
- Tag en hurtig tur rundt om blokken efter middagen
- Sid på en træningsbold i stedet for en sofa, mens du ser tv
- Brug tv-reklamer til at lave lunges, squats og sit-ups
- Kraftig rengøring og havearbejde
Selvom ingen af disse aktiviteter skulle erstatte din træning, vil de helt sikkert hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og øge din energi. Tænk på dem som en bonus til dine daglige træninger.
