Ligesom din krop kan ændre dit sindes velbefindende, kan dit sind i høj grad påvirke din krop både negativt og positivt. Vores sind og krop er indviklet indbyrdes forbundet, og den ene af dem vil ofte have en direkte indflydelse på den anden. Hold dit sind roligt og udhvilet, så din krop sundt kan dele den samme følelse.
Stress og søvn
Dagens verden er ondskabsfuldt nervepirrende. Alt går hurtigt, og der er aldrig timer nok på dagen til at klare sig uden at stresse over noget. Uanset om det er arbejde, skole, relationer eller endda vasketøjet, der er samlet, er vi ofte for stressede til at kunne nyde en rolig middag eller sove godt om natten. At lukke øjnene lukker ikke automatisk dine tanker ned, og det svarer næsten aldrig til faktisk "falder i søvn", for så ofte vågner vi om morgenen og føler os endnu mere trætte og med mindre energi. Din krop har brug for dopamin for at signalere din krop til at sove. Indtil dit sind er stressfrit, får din krop ikke den hvile, den ønsker. Og jo mindre søvn vi får, jo mere stresset får vi, og den onde cirkel fortsætter.
Stress og hormonelle ubalancer
Kvinder har brug for oxytocin, som diskuteret i dybden i John Greys Venus on Fire, Mars on Ice. Men kønsforskelle til side, vi har brug for feel-good hormoner-det være sig oxytocin hos kvinder eller testosteron hos mænd-til daglig for at fungere og klare hverdagens forhindringer. Stress forhindrer den normale produktion af oxytocin og forstyrrer hormonproduktionen i din krop. Bortset fra depression kan hormonelle ubalancer have alle mulige virkninger på din krop: ondt i maven, øget surhedsgrad i maven, tyktarmsproblemer og fibrose, for blot at nævne nogle få. Tænk på, hvordan dit hjerte begynder at køre, når du tænker på noget skræmmende, eller hvordan du får sommerfugle i maven, når du bliver spændt. Vores tanker og vores kroppe er sammenflettet på måder, vi ikke kan adskille. Vi kan kun harmonisere dem.
At klare stress
Vores tanker har en tendens til at vandre vildt, og det er ikke altid let at kontrollere dem, især når problemets rod ikke kan hjælpes. Det betyder dog ikke, at du skal overgive dig til denne onde cirkel. Meditere! Meditation virker altid. Uanset om du laver noget yoga eller blot lukker øjnene og forsøger at undgå negative tanker, er det op til dig. Nogle af os rydder vores sind ved at skrive, så det kan virke for dig at føre en journal på dit natbord. Uanset hvad det er, så find det udløb, du skal tæmme dit sind, så du kan tage kontrol over din krop.
flere feel good -teknikker
Sind og kropsbalance
Meditationens kunst
Madpauser
