Et nyt år... og et helt nyt dig? Lad os ikke lade os rive med. De fleste af os opgiver vores høje nytårsforsæt inden udgangen af januar, fordi de er overvældende. Du bør dog lave et par fornuftige nytårsforsætter, der vil forbedre dit sind, dit helbred og dit generelle velbefindende. Du bruger meget tid på at passe på alle andre, så gør 2011 til året, hvor du også skal passe på dig selv. Det er trods alt svært at være en god mor, hvis du helt negligerer dine behov.
Tag et minut og tænk over, hvad du vil og har brug for. Det er på tide at få det til at ske. Sæt generelle nytårsforsætter - eller mål - der ikke vil overvælde dig. Følgende er et par forslag.
Bliv sund
Prøv at springe den perfekte vægtopløsning over. Nok er det rart at have et nummer i tankerne - uanset om det er at tabe et bestemt antal kilo eller nå et særlig vægt - men det er meget let at blive modløs, hvis du ikke gør de fremskridt, du håbede til. Gør din beslutning generel: "Jeg vil passe bedre på mig selv ved at spise godt og bevæge mig hver dag."
I stedet for at fastsætte specifikke diætmål, sigter du efter at spise sundere ved at skære ned på en eller to dårlige vaner ad gangen, såsom sodavand med måltider eller dessert efter middagen. Tag en beslutning om at passe ind i en eller anden form for fysisk aktivitet hver dag. Lover ikke, at du kommer til at bruge 45 minutter på at træne seks dage om ugen. Arbejd i stedet med fysisk aktivitet i dit daglige liv: Parker på den modsatte side af parkeringspladsen, og gå eller tag trapperne i stedet for elevatoren. Hvis det ikke er valg, du tager regelmæssigt, forbedrer du dit helbred på små, men vigtige måder. Alt lægger til, og du stiller dig ikke op til fiasko.
Rens dit skab
Giv dig selv tid til langsomt at arbejde igennem din garderobe. Hænger du på tøj, der er for lille, og håber, at du en dag vil være i stand til at rocke dine (bogstavelige) tynde jeans? Gør dig selv en tjeneste og befri dit skab for disse selvværdskader. Hvis det er vigtigt for dig at nå en gammel størrelse - og realistisk - så kan du belønne dig selv med et nyt par jeans, når du kommer dertil.
Har du en afdeling med nødbeklædning - varer, der er en størrelse (eller tre) for store? Hvis du beholder disse I tilfælde af, ryd dem ud. Hvis du antager, at du får brug for dem, betyder det i sidste ende, at du går ud fra, at du vil tage på i vægt. Kraften i positiv tænkning er stærk... og det er også kraften i negativ tænkning.
Gå til timeout
Beslut dig for at give dig selv en lille smule "mig" tid hver dag. Selv 15 minutter til at rydde dit sind og fokusere på dig selv vil have en positiv indvirkning på den måde, du føler. Mens du måske tænker på en million andre ting, du skal gøre, skal du skubbe den nagende stemme til baghovedet og nyde lidt tid til dig selv hver dag.
Højt nytårsforsæt resulterer ofte i nederlag, men små og meningsfulde mål hjælper dig med at passe bedre på dig selv. Beslut, hvad der er vigtigt for dig, og prioriter dig selv i 2011.
Læs mere om at passe på dig selv
- Pas du på dig selv?
- Mødre pressede til det yderste
- Pas på dig selv i løbet af ferien
