Det er ingen hemmelighed... livet er stressende og stress tager en vejafgift på vores krop og sind. En meget effektiv måde at lindre stress og angst på er at besøge en massage terapeut regelmæssigt.
Massage fører til en sundere livsstil
Ikke længere betragtes kun som en overbærenhed, ægte massageterapi anerkendes som en helbredende kunst. Mens mange mennesker behandler sig selv, når de er særligt stressede eller mere aktive end normalt,
maksimale fordele kan opnås gennem et konsekvent og personligt massageterapiprogram.
Tror du, at du ikke har tid eller energi til at passe ind i en almindelig tur til din lokale terapeut? Disse fem trin vil motivere dig til at hoppe på bordet og tage et skridt mod et sundere liv.
Gentag efter mig: "Jeg er det værd."
For mange kvinder er tiden ikke den vigtigste faktor, der forhindrer dem i at nyde en regelmæssig massage. Desværre er mange af os så vant til at stille andres behov foran vores egne,
at vi ikke ser det nødvendigt at planlægge "mig tid".
Det er blevet sagt før, men må gentages: du kan ikke passe din familie, medmindre du først tager dig af dig selv. Når du er stresset, distraheret af kroniske smerter eller lider af
effekter af mangel på søvn, er det ekstremt svært at tilstrækkeligt imødekomme din families behov.
Når du føler dig overvældet eller udtømt, skal du vide, at en god massageterapi hjælper med at genoplive dit sind, din krop og din ånd, så du er klar til at tackle de mange udfordringer
moderskab.
Velkommen i klubben
Mange studiestudier tilbyder massagebehandlinger, så du kan forudbetale dine almindelige sessioner. Selvom mange mennesker viger tilbage fra denne form for engagement, betragter det som en investering i
din sundhed.
Normalt giver det dig mulighed for at nyde en månedlig massage til rabat ved at tilmelde dig et medlemskab. En ekstra bonus: hver gang du ser din konto debiteret, bliver du mindet om at lave din
aftale.
Find din soulmate
At finde en massageterapeut ligner ret meget på at finde en læge eller en babysitter. Du kommer ikke til at klikke med hver enkelt af dem. Hver terapeut har sin egen teknik og det nogle gange
tager et par forsøg på at finde den teknik, der matcher dine behov.
Der findes også en række forskellige massagetyper, herunder svensk, dybt væv, triggerpunkt, prænatal, hot stone og sportsmassage. Når du booker din tid, skal du finde ud af, om din terapeut har en
særlig specialitet. Hvis du forventer en afslappende svensk massage, og din terapeut er dygtig til Trigger Point, vil du ikke nyde din oplevelse, medmindre du er krystalklar om
dine forventninger.
Når du finder en terapeut, der passer dig, kan han/hun være en værdifuld del af din sundhedsvedligeholdelsesplan. Enestående terapeuter vil kunne bestemme, hvor stress og angst manifesterer sig
din krop og udarbejder en terapeutisk spilplan til at løse dine specifikke problemer.
At lade en terapeut blive fortrolig med dine smerter hjælper også dem med at komme med de relevante anbefalinger, hvis du f.eks. Oplever en tilstand uden for deres område
ekspertise.
Spor dine fremskridt
En anden fordel ved at finde og holde fast ved en dygtig terapeut er evnen til at spore dine fremskridt. Folk, der besøger en massageterapeut en eller to gange om året, har svært ved at se resultater
fordi de ikke er på et almindeligt program, og de ikke kan se forskel fra den ene session til den næste.
Anerkendte terapeuter vil holde detaljerede notater, der dokumenterer deres fund efter en session. Ved at henvise til disse noter før hver ekstra session giver dem mulighed for nøjagtigt at kontrollere bekymringsområder
og skræddersy deres tilgang passende. Dette er især nyttigt, når man håndterer kroniske smerter.
Tag en dukkert
Mens målet med massage er at hjælpe dig med at føle dig afslappet og forynget, klager mange ofte over at føle sig ømme og trætte bagefter. Nogle gange kan denne ømhed føles som dagen efter en intens
træning. Du er øm, fordi dine muskler blev skubbet lidt ud over deres hverdag. Denne ømhed bør ikke vare længere end et eller to dage, hvis terapeutens pres var
passende.
Heldigvis er der trin, du kan tage for at minimere denne ømhed. Hjælp med at rehydrere dine muskler og skyl toksiner ved at drikke masser af vand i dagene efter din massage. Det er også nyttigt
at tage et varmt bad med Epsom salt (hvis du ikke har allergi).
Hvis du tager det roligt efter din massage og lader din krop omfavne fordelene, er du mere tilbøjelig til at vende tilbage den følgende måned.
