For de 2,5 mio brystkræft overlevende i USA, hvoraf mange er blevet opereret, ved at komme tilbage til dyrke motion og at lære at bevæge sig efter behandling af brystkræft er en vanskelig udfordring. Men det er vigtigt at dyrke motion, ifølge American Cancer Society, for at reducere bivirkninger ved kirurgi og genoptage normale daglige aktiviteter.
Brystkræft kan fjerne din følelse af kontrol
Kræftdiagnose og de tilhørende bivirkninger kan hurtigt tage en mental og fysisk vejafgift, og mange patienter føler, at de har mistet kontrollen over deres kroppe. Jeg var en af dem. I løbet af en 18-måneders periode havde jeg bilaterale mastektomier, kemoterapi, stråling og flere rekonstruktive operationer. Efter min første mastektomi kunne jeg ikke hente en kop kaffe.
Motion efter brystkræftbehandling
Selvom jeg havde arbejdet som certificeret personlig træner i tre år indtil min diagnose, da jeg gik tilbage til gymnastiksalen for første gang efter behandlingen, følte jeg mig usikker på træning og var bange for, at jeg kunne komme til skade Mig selv. Men med støtte fra min onkolog, Dr. Bonni Guerin ved Carol G. Simon Cancer Center på Overlook Hospital i Summit, New Jersey, kom jeg langsomt tilbage til træning og vendte mit liv om.
Brystkræftoverlevende kan stå højt
Hvis du har haft procedurer relateret til brystkræft, er du sandsynligvis bekendt med tætheden i brystet, ubehag i skulderområdet og svaghed i din øvre del af ryggen. For eksempel, hvis du havde en mastektomi, kan du stå med skuldrene rullet indad, hvilket får dit bryst til at føles stramt og svækker dine rygmuskler. Enkle øvelser som at strække bryst- og skuldermusklerne og styrke din øvre ryg hjælper dig med at føle dig mere komfortabel og, vigtigere, genvinde kontrollen over din krop. Motion har også vist sig at reducere restitutionstid og hjælpe med vægttab, hvilket kan reducere chancen for gentagelse og generelt forbedre dit udsyn.
Bliv inspireret som en brystkræftoverlever
Som en certificeret personlig træner, der oplever de kampe, som overlevende støder på, blev jeg inspireret til at blive akkrediteret som en kræftøvelsesspecialist og opret en træningsklasse for brystkræftoverlevende, kaldet MovingOn, på Overlook Hospital. Alle deltagere er brystkræftoverlevende, der har lært, at de ikke er alene, og det har de en trøst i kammeratskab, selvom det betyder at fjerne deres paryk eller sidde et øjeblik under øvelser. Mange hospitaler tilbyder lignende programmer, og jeg opfordrer andre overlevende til at drage fordel af genoptrænings- og træningstimer til rådighed for dem.
Hver overlevende skal starte et sted for at komme videre efter diagnose og behandling. Men husk, at fremskridt tager tid. Lyt til din krop. Hvil, når du har brug for det, og hold dig til dit træningsprogram. Du finder den styrke, energi og den positive indstilling, du har brug for og fortjener.
For mere information, besøg www.movingonfromcancer.com.
Mere om overlevelse af brystkræft
- Overlevende brystkræft: Lærte erfaringer
- Overlevende brystkræft: Kerri Dowds historie
- Overlever brystkræft: En mors humor
