Klar til at forpligte dig til personlig træning i det nye år? Brug disse tips til at vælge den rigtige træner!
t
t At finde den perfekte personlige træner er lidt som at finde en bedste ven. Du vil have en, der forstår dig, som ved, hvordan man opmuntrer og motiverer dig, og som kan kalde dig på din lort, når du slapper af - men som altid er der for at støtte dig. Det er ikke en let opgave!
t Det er vigtigt at forstå, at ikke alle trænere er skabt lige, og ikke alle trænere vil passe perfekt til dig. Derfor er det så vigtigt at lave din research, inden du indgår en kontrakt. Det sidste, du vil have, er at ende med at frygte dine ugentlige sessioner og føle, at du smider penge ned i afløbet. Her er ni tips til at finde dit perfekte match.
1. Spørg rundt
t I stedet for at søge blindt efter din træner, skal du spørge venner og familiemedlemmer, om de har hørt om nogen god. Deres forslag vil give dig vejledning til din søgning, og selvom du muligvis ikke ender med at bruge de foreslåede undervisere, det er en god måde at finde et personlighedskamp, da du og dine venner sandsynligvis vil blive tiltrukket af de samme typer mennesker.
2. Kig efter tilknytninger
t Nogle trænere er uafhængige, mens andre er tilknyttet et bestemt motionscenter. Hvis du vil træne på en bestemt facilitet, skal du sørge for kun at interviewe personlige trænere, der er godkendt til at træne der. Når fitnesscentre ansætter og administrerer deres egne trænere, vil de sandsynligvis ikke tillade uafhængige trænere at træne i fitnesscentret.
3. Tjek certificeringer
t Jeg kan ikke understrege dette nok - kun træne med personlige trænere, der er blevet certificeret gennem et akkrediteret personlig træner -certificeringsprogram. Disse programmer er tjekket for at være fremragende og kræver en betydelig mængde uddannelse, før de går til en eksamen. Populære akkrediterede certificeringsprogrammer omfatter ACE, NASM, ACSM, NSCA og The Cooper Institute. For at finde en komplet liste over akkrediterede certificeringer skal du søge efter "Fitness og velvære" på Institute for Credentializing Excellence internet side.
4. Spørg om uddannelse
t Selvom uddannelse ikke er alt, hvis du kan score en personlig træner med en uddannelse videnskab, kinesiologi, motionsfysiologi eller et beslægtet felt, kan du føle dig sikker på, at du har det godt hænder. Disse fireårige uddannelser giver eleverne en dybdegående videnskabelig undersøgelse af kroppens fysiologiske reaktion på træning og ernæring og om bevægelsesmekanik. Selvom ikke alle uddannelser tilbyder kursusarbejde, der er specifikt for personlig træning, er den overordnede viden, som træneren har opnået, til gavn for enhver træningsklient.
5. Kig efter specialiseringer
t Hvis du har et særligt behov eller bekymring, skal du kigge efter undervisere, der har specialiseret sig i dette område. For eksempel, hvis du er gravid, hvis du lige har fået en baby, eller hvis du håber at miste en betydelig mængde vægt, se efter trænere med yderligere erfaring og legitimationsoplysninger, der er specifikke for dem specialer. Certificerede undervisere skal deltage i efteruddannelse for at bevare deres certificeringer, og yderligere legitimationsoplysninger er det tilgængelig inden for områder lige fra prænatal og postnatal fitness og ungdoms fitness til senior sundhed, sportsspecifik træning og vægt ledelse.
6. Få betalingsoplysninger
t Personlig træning er ikke billig. Du kan forvente at betale alt fra $ 30 til $ 300 i timen for en højt kvalificeret træner. Når du taler med undervisere, skal du spørge om deres timepris, om de tilbyder tilbud eller nedsatte pakkepriser, og hvad deres afbestillingspolitik er. Nogle undervisere opkræver et sessiongebyr, hvis du ikke giver tilstrækkeligt varsel til at aflyse en session, så det er noget, du gerne vil vide på forhånd.
t Målet her er ikke at undgå at bruge penge på en træner - det er en investering, der er det hele værd - men for at sikre, at den træner, du vælger, har satser, der passer til dit budget.
7. Opkaldsreferencer
t Enhver træner, der er hendes salt værd, vil være i stand til at pege dig i retning af et par klienter, hun har uddannet med succes. Under dit møde skal du bede om navne og telefonnumre, og tøv ikke med at foretage opkaldene. Tidligere klienter kan give indsigt i programmering og motivationstaktik, som træneren bruger, og de kan også være i stand til at give dig navne på andre klienter, som træneren ikke nævnte. Personlige trænere vil kun give dig referencer, der havde en god oplevelse, så hvis du kan opsøge navnet på en klient, der ikke toppede referencelisten, kan du muligvis få mere velafrundet indsigt i trænerens fordele og ulemper.
8. Sørg for, at de er dækket
t Når du dyrker fysisk aktivitet, er der altid risiko for skader. Endvidere begår selv de bedste personlige trænere og fitnesscentre nogle gange fejl eller oplever uventede fejl i udstyret. Du vil sikre dig, at den personlige træner og det anlæg, du bruger, har en ansvarsforsikring til dækning af mulige skader. Fitnesscentre er forpligtet til at give forsikring for deres faciliteter, og hvis din træner arbejder i et fitnesscenter, er hun sandsynligvis dækket af facilitetens plan. Men hvis du arbejder med en uafhængig eller hjemmebaseret træner, skal du altid bede om at se en kopi af hendes nuværende forsikring, før du underskriver nogen form for kontrakt.
9. Gå med din tarm
t Når du har indsnævret din søgning til et par kvalificerede undervisere, er det tid til at gå med din mave. Den træner, du straks dannede en relation til, som bare syntes at "få" din humor, og hvis tilgang til træning gav genklang hos dig, er den træner, du skal tilmelde dig hos. Selvom det betyder, at du forpligter dig til en mindre erfaren træner eller en, der opkræver mere, vil du nyde dine sessioner og se frem til at træne. Din træner spiller en væsentlig rolle i din generelle fitnessoplevelse, så undervurder aldrig din mavefornemmelse.
