Når du tager på arbejde eller spiller, uanset om det er en biltur til den næste by eller en lang flyvetur over et hav, kan intet ødelægge en ferietur ligesom ømme, ømme fødder.
Mange variabler kan skabe eller bryde stemningen for dine rejsende tootsies, så lad os komme i gang med de bedste måder at holde fødderne glade og sunde på, mens du rejser.
Fodpleje
Du vil måske betale for en professionel service i en salon eller spa eller udføre din egen pedicure dagen før din rejse. Ved at sørge for, at tånegle trimmes, og død hud eksfolieres (Brug en hudplejescrub eller en fodfil på alle hudområder. Brug af fodfil på DRY fødder er den mest effektive måde at fjerne død hud på. Skær ALDRIG eller lad andre snitte huden på dine fødder med en barbermaskine. De er forfærdelige og kan forårsage en større fodskade, hvilket ikke er det, du har brug for, når du skal forlade byen!) Og derefter fugtet, sætter du scenen for fødder, der er glade og sunde.
Dr. Andrew Weil, verdenskendt integrativ medicinlæge, anbefaler følgende trin for glade fødder derhjemme eller på farten:
- Vask dine fødder dagligt med lunkent vand og mild sæbe; tørre godt, især mellem tæerne.
- Brug en creme eller lanolin lotion til at holde huden på dine fødder glat og eksfoliere regelmæssigt især omkring dine hæle og store tæer; Tal med din læge om eventuelle revner i huden.
- Gå aldrig barfodet (hvilket kan øge dine chancer for at pådrage dig en svamp).
- Lad ikke dine fødder blive for varme eller for kolde.
- Ved valg af sommer sko og sandaler, sigte efter dem med en bred tåboks og buestøtter eller ortotik, der forhindrer foden i at rulle ind, når du går.
Det er klogt at pakke et fodplejesæt med bandager, en neglefil, negleklipper og en kølende fodlotion. Antibiotisk creme er også en god idé.
Tag forholdsregler med flyrejser
Nogle mennesker oplever smertefulde hævelse af ben og fod, især under lange flyvninger. Forebyggende forslag omfatter at undgå salt og iført støttestrømper, hvis det er nødvendigt. At tage sig tid til at rejse sig og bevæge sig rundt i luften hjælper med at holde cirkulationen i gang, hvilket giver mindre chance for hævelse. Du bør også bøje og forlænge dine fødder og ankler og endda hæve knæene, mens du flyver, hvis du har plads til det.
Sko
Da jeg er blevet ældre og har oplevet et knæproblem, der krævede operation for et par år siden, har jeg virkelig lært, at sko gør en forskel i, hvordan dine ben, knæ og fødder føles dagligt. At tage en tur er den allersidste gang, du vil tage nogen chancer med sko, punktum. Det siger sig selv, at du ikke bør planlægge at bryde i nye sko eller gå i sko, du allerede ved, ikke er særlig behagelige, fordi de er "sååå søde", mens du flyver afsted på din rejse -soiree. Det er bedst at vælge lavhælede sko med bue- og hælstøtte.
På en nylig tur gik jeg rundt i byen i et par flotte sandaler fra Orthaheel. Jeg er normalt nødt til at bære en knæstøtte, hvis jeg laver alle former for gåture, mens jeg er på ferie, men disse veludformede sko gav et fremragende støtteniveau til mine ben og fødder, der gav mit knæ støtte ubrugelig! Jeg kan ikke sige nok om, hvor behagelige og støttende de er, plus de ser godt ud med kjoler eller jeans. Fodterapeut og Orthaheel -grundlægger Phil Vasyli har også skabt Vionic, et sporty skovalg, klinisk vist at reducere pronation, hvilket kan forbedre fodfunktionen og lindre tilhørende smerter og smerter. En anden god mulighed for sko, der understøtter dine fødder og din sans for stil, er Aetrex fodtøj. Denne førende ortotik- og fodtøjsvirksomhed har kombineret deres ekspertise inden for fodpleje og mode til at tilbyde sandaler, der er designet med hukommelsesskum, der sikrer en lige fordeling af tryk til fødderne og en anatomisk formet fodseng, der eliminerer tryk og friktion.
Du skal muligvis tilføje indlægssåler eller endda tilpasset ortotik til dine egne sko, hvis de mangler i denne afdeling. Igen skal du bryde disse ind længe, før du rammer motorvejen eller går ombord på 747 til din ferie. Korrekt bue og hælstøtte går langt mod at forhindre ømme fødder, især hvis du går på ujævne overflader. Balletlejligheder og flip-flops kommer til at tænke på, når jeg overvejer nogle af de mest ikke-understøttende sko derude, så du bør helt sikkert genoverveje, om det er dine go-tos til rejsesko.
At gøre dine fødder til en prioritet, når du rejser, vil helt sikkert spare dig en masse sorg og hjælpe dig med at nyde din tid væk fra hjemmet. Følg disse lette trin for at forhindre sortering af fødder, mens du rejser, og sørg for at dele dem med hele din familie og venner. Glade stier!
Mere om fodpleje
Forkæl og poler: Gør dine fødder klar til sandalsæsonen
Lette smerter i foden: Det bedste råd er at skifte sko
Skader dine høje hæle dit helbred?
