En let og effektiv måde at ændre dit humørfyldte syn på er at lysne dit liv op med farve. Forskning har vist, hvordan farveterapi eller kromterapi er en naturlig måde at løfte dit humør på. Vi talte med ChicagoHealers.com -praktiserende læge Karen Erickson om, hvordan vi kan injicere mere farve i vores liv. Her er hvad den naturlige sundhedsekspert havde at sige.
Brug farverig påklædning
Tænk over det: Føler du dig ikke mere munter, når du har den gule sweater på, end når du tager den grå sweatshirt på? Ifølge Erickson vil tøj, der er lyst, øjeblikkeligt bringe dig i et muntert humør og endda få andre omkring dig til at føle sig glade, da de visuelt absorberer din lysstyrke. Det betyder, at du også hjælper med at opmuntre andre. "I løbet af vinteren har folk en tendens til at bære mørkere tøj, men jo kedeligere farverne du har, jo kedeligere er dit humør," siger Erickson. "Brug rigere, mere levende farver, fordi iført masser af sort og grå kan forårsage depression."
Mal dit hjem eller kontor
Giv dit hjem eller din arbejdsplads en inspirerende, livlig stemning med et nyt lag lys maling. Levende farver som gule eller appelsiner vil fylde et rum med spænding og varme, mens mørke farver som grå eller brune skaber en kedelig, ensformig følelse. "Folk, der lider af vinterblues eller SAD [sæsonbetinget affektiv lidelse] kan omgive sig med lysere farver for at føle sig lykkelige," tilføjer Erickson. “Gule og appelsiner fremmer glæde og latter og hjælper også med at forbedre fokus. Jo mere omgivet du er med rige farver, jo gladere er du! ” Pastelfarver, såsom lavendel og lyserøde, kan hjælpe dig med at håndtere stress, fordi disse bløde, beroligende farver fremmer rolige følelser.
Tilgængeligt tilbehør
Hvis det ikke er muligt at ændre vægfarven, kan du krydre et værelse med sjove puder, tæpper, vinduesbehandlinger, kunstværker eller planter, foreslår Erickson. "Selvom brune, solbrune og jordiske vægfarver skaber harmoni og er bekvemme til lejligheder eller salg af boliger, kan du stadig lyse op din stue eller kontorplads med simpelt, levende tilbehør såsom vaser, solsikkeplanter, gardiner eller vægmærkater, ”den naturlige healer forklarer.
Få nye pærer
Elsker du ikke de "aha" -øjeblikke, hvor det ser ud til, at en pære tænder i dit hoved, og du ser og tænker mere klart? Gode nyheder! Du kan bogstaveligt talt tænde nye pærer for at øge dit humør og din produktivitet. Pærer med fuldt spektrum belysning efterligner naturligt sollys for at udsende alle regnbuens farver og reducere depression, ifølge Erickson. “Vigtigst af alt, brug god belysning i dit hjem! Sørg for at bruge fuldspektrumbelysning, ”foreslår hun. “Normale eller energibesparende pærer er ikke de bedste valg, når det kommer til at forbedre dit humør. Tilføjelse af ekstra belysning, f.eks. Loftslamper og ovenlys for at bringe tilstrækkelig belysning i dit hjem, får dig til at føle, at du har naturligt sollys i dit hjem. ”
Vær farverig med din mad
At spise en regnbue af farver er ikke kun godt for dit helbred, det er også godt for dit humør! Erickson anbefaler at spise og lugte mad, olier og krydderier, der er gule, orange, grønne og røde fordi af deres givende sundhedsmæssige fordele samt deres evne til at give dig følelser af glæde, ro og lidenskab. Hun påpeger, ”I disse vintermåneder tyer vi ofte til komfortfødevarer, såsom kartoffelmos, tunge supper og pastaer, som er brune og solbrune, og ikke så opløftende som de farverige, friske madvarer, vi spiser i sommermånederne. ” Hold dig til de rigfarvede fødevarer om vinteren, så du føler dig mere glad og fylder din tallerken med mere næringsrig mad.
Brug farveterapibriller
Er du kendt som ungen, der bærer de rosenfarvede briller? Bogstaveligt talt kan det faktisk være godt for dit humør. Linser med farvede nuancer gør det muligt at koncentrere lys ind i din krop i et spektrum. Derfor vil dit humør blive forbedret i henhold til farven på dine linser. "Gul og orange er de bedste farver til farveterapibriller, især for dem med SAD," forklarer Erickson. “Det fantastiske ved gulfarvede briller er, at du kan køre med dem og stadig se de røde og grønne skilte! Gul er også meget effektiv til at hjælpe med at forbedre fokus og indlæringsevner. ”
Visualiser farver
Selvom du ikke drastisk kan omdanne dine almindelige vægge til lyse farvedisplay, og du skal bære den samme mindre end muntre tøj hver dag, kan du visualisere dig selv omgivet af en bestemt farve, der hjælper med at indpode stemningen i forbindelse med det farve. Erickson foreslår kraftigt, at du simpelthen forestiller dig, at du ligger på en strand på en smuk, solrig dag med lyse træer og farverige planter omkring dig. "Jo længere du praktiserer denne meditation, jo mere fredelig og munter vil du føle!" tilføjer hun.
Overvej en farve terapeut
Ja, de findes. Farveterapeuter kan bestemme den mest oplysende farve til dit humør ved at tilbyde overvågede farveterapibehandlinger under specielle farvede lys. For eksempel på Erlighten Healing Center i Orland Park, Illinois, bruger Erickson rød og infrarød lysbehandling til at behandle betændelse og stimulere ny, sund cellevækst. "De fleste gange bruger vi rød og blå farvebehandling, fordi det er de farver, der mangler i alle pærer," forklarer hun. »Nogle gange bruger vi dog gul og orange, fordi det er de bedste farver til at forbedre ens humør. Den farve, der bruges i farvebehandling, afhænger af, hvad vi behandler klienter for, og hvordan de reagerer på farverne. ”
