Nytår beslutninger kan være svært at holde fast i, uanset hvor hårdt du prøver. Uanset om du vil tabe dig, holde op med at ryge eller styre din tid bedre, kan presset for at nå disse mål fylde dit liv med elendighed, hvis du ikke opfylder dine forventninger. Hvis du vil have en bedre chance for et sundere og lykkeligere nytår, skal du prøve at holde tingene enkle.
Vedtag en positiv holdning
Da endnu et år er slut, er det tid til reflektere over erfaringer og nye retninger, som du gerne vil tage. Hvis du har bemærket, at dit liv har fået en negativ tone gennem de forskellige vejspærringer, som du måske har ramt, kan du prøve at indtage en mere positiv holdning. Hvis du for nylig har været igennem en bitter skilsmisse, skal du se på ændringerne som en start på et nyt kapitel. Hvis din økonomi er i uorden, skal du sætte et realistisk budget, der giver dig mulighed for at komme ud af din monetære depression. Uanset hvad der bliver kastet din vej, er det bedst at se den positive side i det, du får behandlet.
Opdater dine omgivelser
Hvis et træk er på din liste over ting at gøre i det kommende år, kan du sætte et mindre opnåeligt mål, indtil du kan få det til at ske. Opdatering af din bolig med et friskt lag maling eller møbler kan øge dit humør.
Nyd med måde
Et af de mest almindelige nytårsforsætter er slankekure og motion. Desværre er det en opløsning, der typisk er brudt inden udgangen af januar. I stedet for at fratage din krop de ting, du nyder mest, kan du byde dem velkommen med måde. Hvis du har en passion for chokolade, kan du stadig forkæle. Begræns dig dog til et stykke chokolade hver dag. Hvis du ønsker at spise sundere, skal du prøve at indarbejde et par ernæringsmæssige elementer i din kost, såsom blåbær og yoghurt, laks eller fuldkornsbrød.
Lad det tælle
At ramme gymnastiksalen i løbet af ugen kan være udfordrende med arbejde og familieliv. Du kan få hver bevægelse til at tælle ved at holde dig aktiv, uanset hvor du er. Hvis du har et kontor, skal du holde et par håndvægte ved hånden og lave nogle krøller og squats imellem kundeopkald. Under frokosten kan du gå en tur i stedet for at sidde ved dit skrivebord og læse Internettet. Tag en medarbejder, eller tilslut din yndlingsbog på bånd eller podcast, mens du går. Efter en lang dag ville du nok hellere bruge tid sammen med familien i stedet for at træne. Men du kan få din partner og børn med ved at tage en cykeltur sammen, gå til parken, kælke eller skøjteløb.
Mere: 4 måder at forblive sundere om vinteren
Vær rar mod andre
Intet kan ødelægge dine gode følelser mere end at tale dårligt om nogen. Ud over den skyggefulde sladder, er denne form for dårlig munden en dårlig afspejling af dig selv. Vedtag mantraet: "Hvis du ikke har noget rart at sige, skal du afstå fra at sige noget som helst," for et sundere livssyn. Selvom alle har deres fejl, vil du i stedet føle dig lykkeligere ved at fokusere på en persons positive egenskaber.
Mere: Hvordan vil du være en bedre partner i 2016?
Forkæl dig selv
Hvis du prøver at proppe så meget ind i din dag som muligt, kan du føle dig stresset og ude af slagsen. Et af de letteste og mest opnåelige tips til et lykkeligere og sundere nytår er at være god mod dig selv. Du kan starte med at få en god nats søvn. Før sengetid skal du slippe de elektroniske gadgets til fordel for nogle afslappende strækninger og meditation. Du bør også planlægge tid til din travle planlægger for at gøre noget for dig selv hver dag, f.eks. At gå en tur, læse, havearbejde eller indhente venner.
Mere: Hvis du kan lide at rejse, vil du sandsynligvis elske disse ferier
