Hævelse er en af de mere almindelige menneskelige oplevelser, men det kan være ubehageligt, og det kan betyde, at vores yndlingssko eller ringe ikke længere passer. Men hvorfor balloner vores lemmer og tillæg sådan op? SheKnows talte med Dr. Robert Danoff, en familielæge hos Jefferson Health i Philadelphia, for at få en lille smule information om, hvorfor hævelse opstår, hvad vi kan gøre ved det, og hvornår vi skal søge hjælp fra en læge.
Sidder eller står
Ja, de fleste af os bruger mange af vores dage på enten at sidde eller stå op. Det kan være en del af vores job eller livet derhjemme, men for meget kan bidrage til hævede fødder eller hævede ankler. Ifølge Danoff kan sidde eller stå i timevis bidrage til et midlertidigt fald i din krops evne til at have kvalitetscirkulation.
"Hvad der sker er, at musklerne i dine fødder, ankler og ben slapper af og ikke trækker sig så meget sammen, som når du er aktiv," forklarer han. “Dette får igen blodgennemstrømningen til og fra dine fødder, ankler og ben til at bremse. Som et resultat sker der en midlertidig samling af blod og væske i disse områder, hvilket fører til en vis hævelse. ”
For at bekæmpe dette skal du ændre positioner regelmæssigt. Sæt dine fødder op eller stå op og gå rundt. Han siger, at dette vil hjælpe dine muskler til at trække sig sammen og udvide og få din cirkulation tilbage på sporet.
Motion eller varme
Motion eller simpelthen være ude i varmen kan også føre til en vis hævelse. Danoff siger, at varmen udløser et kølende respons i vores kroppe, som får os til at svede, og blodkarrene mod hudens overflade ekspanderer. Dette resulterer i hævelse, så sørg for at slå dine ringe af, før du træner eller går ud i varmen. Ellers bliver du sandsynligvis nødt til at vente, indtil din krop afkøles for at bemærke en reduktion i din hævelse og få dem væk.
Mere: Grunden til at dine hænder og fødder er kolde hele tiden
For meget salt
Salt mad er lækker, men overindulging kan bidrage til dine hævelsesproblemer, siger Danoff. "Det meste kommer fra brød, fastfood, delikatesser, dåsemad og forarbejdede snacks," forklarer han. "Uanset om navnet er natrium, natron, natriumbicarbonat, mononatriumglutamat eller andre navne, er resultatet ofte det samme - for meget salt kan føre til væskeretention."
For at bekæmpe dette skal du købe varer, der ikke har masser af natrium om bord (det betyder normalt at springe fastfood-middage og forarbejdede fødevarer over) og se den saltshaker. Koncentrer dig om andre smagsoplevelser i stedet for at tilføje mere salt, og du går måske ikke glip af det overhovedet.
PMS
PMS... ah, den aldrig glemte ven, der besøger os en uge eller deromkring før vores perioder returnere hver cyklus. Det er fyldt med alverdens "sjov" symptomer, herunder irritabilitet, angst, søvnløshed, træthed, ømme bryster - og hævelse, især i hænder, fødder eller ben, forårsaget af væskeophobning ifølge Mayo Clinic. For at forhindre PMS-induceret hævelse er det især vigtigt at undgå overskydende natrium i løbet af denne tid, selvom der ikke er nogen garantier for, at du bliver svulmfri.
Graviditet
En anden årsag til hævelse er graviditet, især i andet og tredje trimester. Hormoner florerer under graviditeten, hvilket kan få nogle ledbånd og led til midlertidigt at ekspandere, siger Danoff. Han bemærker også, at babyens størrelse og position kan reducere cirkulationen, hvilket kan resultere i hævede hænder og fødder. Langvarig stående og siddende kan forværre dette problem, og det kan blive mere et problem mod slutningen af dagen.
At sætte fødderne op, når det bliver mærkbart (eller på forhånd hvis det er muligt) kan reducere graviditetshævelse, men Danoff siger at hvis der pludselig opstår hævelse i hænder, fødder og ansigt, skal du kontakte din læge hurtigst muligt, da dette kan indikere a problem.
Visse medicin
Medicin kan hjælpe med at behandle tilstande eller sygdomme, men nogle kan have bivirkninger - herunder hævelse, siger Danoff. "Visse blodtryksmediciner samt håndkøbsdæmpende antiinflammatoriske smertestillende midler har potentiale til at bidrage til bivirkningen af hævelse af hånd og ankel/fødder," forklarer han.
Din læge eller apotek kan hjælpe med at afgøre, om din medicin kan bidrage til din hævelse, men stop ikke med at tage din medicin, bare fordi du synes, det gør dig puffet - tal altid med din læge først.
Visse sundhedsmæssige forhold
Selvom de fleste hævelser er midlertidige og forsvinder hurtigt, er der visse sundhedsmæssige forhold, hvor hævelse er et symptom og bør undersøges af en læge, forklarer Danoff.
“Der er medicinske tilstande som lymfødem - lymfesystemet fungerer ikke korrekt - lever-, hjerte- og nyresygdom også som diabetes, skjoldbruskkirtelsygdom, gigt og allergiske reaktioner, der også kan bidrage til hævelse af dine hænder, ben og fødder, ”siger han siger.
Mere: 7 vigtige ting, dine fødder kan fortælle dig om dit helbred
Hævelse er en normal fysiologisk reaktion på visse tilstande, medicin, vores kost og vores hormoner, men nogle tilfælde kan kræve lægens viden. Hvis du ikke har en let tilskrivelig årsag (såsom varme eller PMS), er det vigtigt at blive vurderet af en læge. Hvis du har andre symptomer, såsom smerter, feber, åndenød, brystsmerter eller hurtig hævelse, siger han, at du skal se en læge hurtigst muligt.
Kontroller ellers dit saltindtag, sæt dine fødder op eller stå op og gå rundt på arbejdet - det kan være lige hvad dine hævede hænder og fødder har brug for.
