Uanset om du ønsker at tabe et par feriepund eller simpelthen forpligter dig til en sundere kost, kaster SheKnows lyset over 6 kostmyter for at undgå, at det kan afskære din kost og smide dig af sporet.
At drikke sodavand hjælper dig med at tabe vægt:
Mange kvinder mener, at udskiftning af almindelige læskedrikke med diæt reducerer kalorier og taber kilo, men det er ikke nødvendigvis sandt. Faktisk en undersøgelse foretaget af Harvard School of Public
Health Nutrition fandt ud af, at kvinder, der øgede deres indtag af sodavand, fik en mindre vægt end dem, der skåret ned på de sukkersødede versioner, men de tog stadig på i vægt. Læskedrikke
- uanset om de er kost, sukkerfri eller regelmæssig - tilføjer stadig unødvendige kalorier til dit daglige indtag. Og fordi væsker ikke er lige så mættende som faste fødevarer, kan du få det til at virke
at blive ved med at spise. Hvis du vil tabe dig, skal du skille dig af med din kostkoks.
Nixing morgenmad er godt for dig:
At springe over regelmæssige måltider er en af de værste ting, du kan gøre, når du prøver at tabe dig. Din krop har brug for kalorier ligesom en bil har brug for brændstof, og at fratage den den nødvendige ernæring er en sikker ild
måde at afspore din kost på. I stedet skal du holde dig til en plan med tre faste måltider om dagen. Husk portionsstørrelser og sunde muligheder. Nogle kvinder foretrækker måske seks mindre måltider i mellemmåltid i stedet. Gør
hvad der virker for din krop, men hold den moderat og inden for rimelighedens grænser.
Etiketter med “fedtfattig” eller “fedtfri” er altid gode:
Absolut ikke sandt! Bare fordi et produkts etiket siger, at det er lavt i fedt eller kulhydrater, betyder det ikke, at det er lavt i kalorier. Læs næringsoplysningerne med et skeptisk øje og
nedbryde tallene pr. portion. Dette hjælper dig med at afgøre, om en vare virkelig er sund. Vælg produkter baseret på mængden af kalorier, der er nødvendige for at opfylde de daglige krav. Det tager en
lidt mere tid og energi, men det er en af de bedste måder at opretholde en målvægt på.
Jo mere fysisk aktivitet, jo bedre:
En regelmæssig træningsrutine er naturligvis vigtig for en sund livsstil, men at overdrive det kan faktisk have en negativ indvirkning på din krop. At ramme gymnastiksalen syv dage om ugen kan svække dit immunforsvar
system, belastning af led og generelt nedslidte din krop. Muskler har brug for tid til at slappe af og reparere, så du vil planlægge mindst en dag "fri" fra gymnastiksalen. Skift din
rutine hver gang du går ind, så du ikke overarbejder det samme sæt muskler.
Friske råvarer trumfer frosset eller på dåse:
Frosne eller dåse grøntsager og frugter kan være lige så sunde som friske råvarer. Mange af de frosne frugter og grøntsager er ofte lige ved vinstokken og flashfrosset inden emballering, hvilket hjælper
bevare næringsstoffer. Faktisk er nogle konservesprodukter faktisk sundere end den rå slags, fordi vores kroppe absorberer antioxidanter fra ting som tomater og gulerødder lettere, når produkterne er
lavede mad. Konklusionen: det er ligegyldigt, hvordan du får dine produkter, så længe du spiser det.
En diæt virker kun, hvis du taber masser af vægt:
At tabe sig selv kun et par kilo kan have en stor indflydelse på dit generelle helbred. For eksempel falder dit kolesterol i gennemsnit tre point for hver to kilo ekstra vægt, du taber.
Blodtrykket kan forbedres betydeligt efter at have tabt så lidt som ni pund. Selvom dit mål er at tabe tocifre, skal du tage det et par kilo ad gangen og nyde de sundhedsmæssige fordele hver
skridt på vejen.
