Mange af mine klienter beskæftiger sig med frygt for kritik, og det gennemsyrer flere områder af deres liv. På arbejdet frygter folk kritik fra deres ledere og kolleger, så de tie stille og ikke deler deres mening. De spiller det sikkert. Herhjemme frygter folk, at de vil blive kritiseret af deres ægtefælle eller partner, så de ikke siger deres mening. De bakker ned, når de mærker konflikt. I venskaber sætter folk ofte ikke grænser, fordi de frygter, at det vil få andre til at tro, at de er egoistiske, og de vil blive kritiseret som følge heraf.
Uanset rammerne er det denne frygt, der holder folk fast. Ved ikke at tale op og dele dine ideer på arbejdet kommer du aldrig videre. Folk kender ikke dine tanker og har ingen grund til at anerkende dit værd og at promovere dig. Det er sikkert at være stille. Men at være i sikkerhed får dig bestemt ikke længere, end du er lige nu.
Havde Steve Jobs været bange for kritik, havde han aldrig udtrykt sine gutsy teknologisk avancerede ideer, og vi ville ikke have alle de nyskabelser, Apple har bragt os. Herhjemme frygter folk, at de bliver dømt eller kritiseret. Det skaber en usund dynamik i forholdet, hvor frygt for kritik holder én person tilbage. Resultatet: De forbliver fast og kommer til at acceptere denne uproduktive status quo. I venskaber er folk nogle gange bange for at blive kritiseret og i sidste ende afvist af en ven, hvis deres synspunkter er forskellige, så frem for at udtrykke dem, er de bare enige med deres ven for at beholde fred. Denne frygt for at blive kritiseret fører til harme og vil i sidste ende gøre venskabet utåleligt for begge.
Sådan håndterer du din frygt for kritik:
Fokuser på, hvad du tror på, og hvad du gjorde rigtigt. Vær forsigtig med ikke at tage til hjertekritik eller lade den definere dig. Hvis det er gyldigt, er det en læringsmulighed. Hvis det ikke er det, så er det en påmindelse om, at dine ideer rammer en nerve og potentielt kan være polariserende eller måske en mulighed for at revurdere din tilgang eller dit budskab. Hold fokus på det vigtigste: dine synspunkter og overbevisninger.
Tal dit sind. Lad dig ikke afskrække af modsatte synspunkter eller kritik. At gøre det er undgåelse, og det vil gøre dig svagere, ikke stærkere. Lad ikke andre definere dig. Ved, hvad du tror på, og stå fast. I mit 2012 New York Times mening, tog jeg en chance og gav udtryk for mine holdninger, selvom jeg vidste, at de måske ikke blev godt modtaget af kolleger. Jeg gjorde det, fordi jeg virkelig troede på det, jeg sagde.
Accepter forestillingen om, at der vil være nogle mennesker, der elsker dig og andre, der ikke gør det. Det er svært at behage alle. Forskellige meninger er det, der i sidste ende fører til bedre resultater.
Ændre din selvtale. I stedet for at tænke "jeg kan ikke klare dette" eller "Måske har de ret i mig", tænk "jeg er stærk og kan rulle med slagene" eller "Andre definerer mig ikke, jeg definerer mig".
Vent, før du svarer. Dit første svar på kritik kan være følelsesladet og vil sandsynligvis ikke hjælpe dig med at håndtere situationen på en sund måde. Pause, tag en dyb indånding og vent. Så når du har et klart hoved formulere et svar.
Kom videre. Tak personen for feedbacken, fortæl ham eller hende, at du vil tænke mere over det, og gå derefter videre. Lad være med at dvæle ved det. At bo vil kun holde dig tilbage.
Oprindeligt indsendt den Trives globalt
