Du behøver ikke at være fanget inde i denne sommer for at få din fitnessfiksering.
er det sæsonen med spinkle outfits og skinnende sol, så er det ikke på tide, at din træning indhentes?
t Slip gymnastiksalen ud og få din fitness -fix udenfor til sommer. Vi har gjort det let for dig med vores liste over de bedste måder at fange en god udendørs træning.
t 
Svømme
t 
Fotokredit: Dave og Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
Selvom det er sandt, kan du få en flot solbrunhed ved poolen, men denne sommer skal din pooltid være lige store og ligge og træne. Få ting kan styrke din krop, mens du forbrænder enorme mængder kalorier som svømning kan. Kan du huske Michael Phelps? Der var en grund til, at han spiste 12.000 kalorier om dagen i løbet af toppen af sin karriere; fjernsvømning forbrænder flere kalorier end nogen anden form for træning. Så kom i poolen. Start med to omgange ved at bruge det ønskede slag, og arbejd derefter op til fire osv. Til sidst flyver du gennem vandet som en bada ** havfrue (eller havmand), og din krop vil elske dig for det.
t 
Trappe
t 
Fotokredit: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Ethvert sæt trapper kan bruges til en fantastisk udendørs træning; jo større, jo bedre. Alt du virkelig har brug for er et par løbesko og en god attitude (og du kan endda gøre det barfodet, hvis du virkelig ønskede at). Start med et par stigninger (det tekniske udtryk for op og ned ad en trappe) og mål, hvordan det føles. Prøv at variere din hastighed for at øge sværhedsgraden; jo hurtigere du går, jo hårdere vil din krop arbejde. Du kan også eksperimentere med at forlænge dit skridt (springe trin over) og skifte fodfæste. Der er en grund til, at trin -træning har været i fitness -fællesskabet i så lang tid; de er pålidelige, du behøver ikke noget udstyr og bedst af alt, de arbejde.
t 
Yoga
t 
Fotokredit: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Personligt er der ikke noget, jeg elsker mere end udendørs yoga. Noget ved at strække og trække vejret under den bankende sol rammer virkelig mig. Endnu bedre, alt hvad du behøver for at få en god udendørs yoga -træning er en måtte eller et håndklæde. Find en solrig græsplet (eller sand, eller hvor som helst), smid din måtten ned og kom afsted. Hvis du allerede er en erfaren yogi, skal du lede dig selv igennem en dejlig session med fokus på, hvad din krop har mest brug for. Eller cykl gennem et par vinyasas og prøv at arbejde på stillinger, du ikke allerede har mestret. På den anden side, hvis du er nybegynder, er nogle gode poser at prøve på egen hånd: nedadgående hund, kriger, børns positur, bro, planke og trekant. Faktum er, at du ikke behøver at være fanget inde i denne sommer for at få din fitnessfiksering. Hoved udendørs. Verden er fuld af fitnessmuligheder; nu er det op til dig at gå ud og opdage dem.
