Jeg foregriber ferien med en blanding af følelser. Jeg bliver begejstret for de egentlige feriefester, mens jeg samtidig frygter den skuffelse, jeg skal opleve. Du ved hvad jeg taler om. Jeg frygter, at min selvdisciplin vil mislykkes igen og igen i løbet af det, jeg kalder "spisetid".
Konsistens
er nøglen
Jeg foregriber ferien med en blanding af følelser. Jeg bliver begejstret for de egentlige feriefester, mens jeg samtidig frygter den skuffelse, jeg skal opleve. Du ved hvad jeg taler om. Jeg frygter, at min selvdisciplin vil mislykkes igen og igen i løbet af det, jeg kalder "spisetid".
Jeg har besluttet, at dette er året, hvor cyklussen skal slutte. I stedet for at hvine ind i nytåret med nominel vægtforøgelse og nominelt tab på fitness, dette er året, hvor jeg kommer til at komme i bedre form i løbet af ferien! Jeg vil ikke gøre dette alene, så vær med i jagten på at bryde cyklussen i denne feriesæson.
1
Planlæg forud
Skriv dine påtænkte træninger ned hver uge, herunder tidspunktet på dagen, hvor du vil lave dem.
2
Få det af vejen
Jo tidligere du kan træne hver dag, jo bedre. Med al cookien snigende i løbet af hverdagen, vil der være en endnu større tendens til at blæse din eftermiddagstræning af.
3
Vær ansvarlig
Log resultaterne af dine træninger - den enkle handling at skrive dem ned vil holde dig mere ansvarlig. Hvis du springer en træning over eller sparer på en træning, ved du, at du bliver nødt til at skrive det ned i din journal. Du vil ikke skuffe din journal, vel?
4
Bliv hydreret
At blive hydreret får dig til at føle dig mere mæt. Drik masser af vand før, under og efter din træning. Forresten, ved at blive hydreret får du dig også til at se yngre ud og føle dig (dejlig ekstra fordel).
5
Få lidt hjælp fra dine venner
Gør mindst en træning om ugen til en feriefest. Det betyder - Inviter venner! Og hvis tiden tillader det, skal du hænge ud bagefter for at tanke op.
6
Del det op
Når du bliver klemt over tid, skal du dele dine træninger op. Hvis du kun har to 20-minutters vinduer, kan du udnytte dem begge. Løb om morgenen og en kernetræning om aftenen. Du behøver ikke give op, når din dag bliver knust!
7
Alt med måde
Vælge enten drikkevarer eller dessert. Undgå at have begge hver nat.
8
Være konsekvent
Konsistens er nøglen. Giv ikke op. Du kan gøre det! Vi kan gøre det!
Flere sundhedstips til ferien
7 Holistiske måder at opleve en sund ferie på
10 sunde feriemadvarer til servering på denne tid af året
5 fitness -gadgets ude i denne feriesæson
