Føler du dig hjælpeløs i kampen mod forebyggelse Kræft? Gør ikke! Fokuser i stedet din energi på at opnå generel sundhed. Styrk dig selv ved at lære om sunde vaner du kan starte nu med at reducere din risiko for kræft.
Ifølge American Cancer Society (ACS) websted, nogle kræftformer skyldes ting, folk gør eller udsætter sig selv for. Selvom denne adfærd eller vaner ikke garanterer en kræftdiagnose, kan de øge dine chancer. Vær proaktiv i din personlige sundhedspleje ved at hente disse sunde vaner i dag.
Brug solcreme
Vi kender alle farerne ved for meget sollys, men praktiserer du sunde vaner for at reducere din risiko for hudkræft? Sænk dine chancer ved at bruge solcreme dagligt med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller højere.
Undgå også at bruge solarier eller lamper, der er forbundet med melanom, en meget alvorlig form for hudkræft. Gør dit bedste for at holde dig ude af solen mellem klokken 10 og 16, når solen er på sit højeste. Endelig skal du beskytte din hud ved at bære en hat, solbriller og en skjorte, når du er i solen.
Udfør en selvundersøgelse af brystet
Lær dine piger at kende! Kvinder over 20 år bør udføre en månedlig bryst selvundersøgelse (BSE) for at opdage brystkræft på et tidligt stadium. Bliv ikke fortæret af at gøre det rigtigt - det er simpelthen en måde for dig at lære, hvordan dine bryster normalt ser ud og føles. Sørg for straks at rapportere ændringer i brystet (såsom klumper, hævelse, brystvorter eller udflåd) til din læge.
Stop med at ryge
Du ved, at det er dårligt for dig, men holde op med at ryge er lettere sagt end gjort. Her er nogle nøgterne oplysninger fra ACS -webstedet: Mange kræftformer kan forhindres, hvis folk ikke brugte tobak. "Rygning skader næsten alle organer i menneskekroppen og tegner sig for omkring 30% af alle kræftdødsfald," hedder det på stedet. Rygning kan forårsage kræft i lungerne, munden, halsen, blæren, nyrerne og andre organer. Prøv at holde dig væk fra cigaretter, cigarer, rør, mundtlige tobaksvarer og passiv rygning for at hjælpe med at reducere din risiko for kræft.
Reducer alkoholforbruget
Ligesom rygning er alkohol også forbundet med en højere risiko for visse former for kræft. Husk, at typen af drikke ikke betyder så meget som mængden af alkohol, der er drukket over tid - som ifølge ACS -webstedet ser ud til at være den vigtigste faktor for at rejse din kræft risiko.
Hvis du vælger at drikke, skal du begrænse dit indtag til højst to drinks om dagen for mænd og en drink om dagen for kvinder.
Få regelmæssige screeningsundersøgelser
Når kræft findes tidligt, kan det være lettere at behandle, da det er mindre og ikke har spredt sig, så det er vigtigt, at voksne planlægger regelmæssige screeningsundersøgelser. ACS anbefaler at tale med din læge om, hvilke screeningstest der kan være rigtige for dig.
