Undersøgelser har vist, at en kvinde er forbundet til at håndtere flere opgaver på én gang, uanset om hun udfylder rollen som mor, professionel, atlet, studerende eller en af de andre grænseløse titler, vi tager. Hvordan bliver du bedre til multitasking? Følg disse 21 tips.
1. Organisere
Invester tid og energi for at minimere kaos. Declutter og bortskaf de ubrugte genstande i dit hjem og kontor.
2. Søvn
Eksperter anbefaler en solid otte timers uafbrudt søvn hver nat for at opretholde en sund livsstil.
3. Pad i ekstra tid
Tag altid højde for det uventede, når du planlægger aftaler; giv dig selv mindst 10 minutters spillerum.
4. Lav lister
Invester i en notesbog, arrangør eller masser af klistermærker for at skrive ned, hvad der skal udføres. Tavler og tavler er også gode og kan findes i selv de mest stilfulde hjem.
5. Prioriter
Brug noget tid hver morgen på at prioritere dagens opgaver ved hjælp af et simpelt nummererings- eller bullet-point-system.
6. begræns e -mail -tjek
At tjekke din e -mail hvert femte minut er kontraproduktivt. Kontroller og svar i stedet på indgående e -mails to gange om dagen, når du har tid.
7. Mellemmåltid
Spis sunde snacks mellem måltiderne for at holde din energi oppe. Nemme forslag omfatter friskskårne grøntsager og frugter samt kiks og ost.
8. Brug gadgets
De fleste mobiltelefoner i dag er bygget med multitasker i tankerne og indeholder en kalender, opgaveliste og notatblok. Lær, hvordan du bruger det, og skift til en mere papirløs og jordvenlig tilgang.
9. Skærmopkald
Lad din vens opkald gå til telefonsvarer, hvis du ikke har tid til at tale nu. Hun vil værdsætte din opmærksomhed mere, når du faktisk har den at give!
10. Brug pladsen klogt
Husk, at rummet er en vare. Opbevar alle de ting, du har brug for, let tilgængelige, såsom en pen, papir, telefon og computer.
11. tage Time out
Når din krop og dit sind fortæller dig, at du er overvældet, skal du lytte og tage en timeout til at dekomprimere, fokusere igen og fylde op med vand og en snack.
12. Drik vand
Tag vandflasker med dig, når du løber ærinder for at afværge dehydrering, forbedre koncentrationen og (som en bonus) opretholde en sund kropsvægt.
13. Dyrke motion
Vi har gang på gang hørt, at vi bør inkludere mindst 20 minutters let til moderat træning som en del af vores daglige rutiner. De fleste mennesker, der dyrker motion, kan multitaske mere effektivt, fordi de har energi til det!
14. Balance
For hver opgave, der udføres for arbejdet, skal du finde en let og sjov at udføre for din psyke, såsom at smile i spejlet.
15. Lav en rengøringsplan
I stedet for at gøre rengøring til en større produktion, så prøv at sprede det ud og rengøre, mens du går. Tør vasken af, når du har vasket dit ansigt, eller smid (eller genbrug) avisen, når du er færdig med at læse den.
16. Planlæg måltider
Planlæg måltider, herunder snacks, i begyndelsen af hver uge, så du kan fyre et svar på det uundgåelige spørgsmål "hvad er til middag?" der ikke inkluderer afhentning.
17. Tillad overbærenhed
Undgå at føle skyld, hvis du smutter i det lille stykke chokolade. Husk: "Alt med måde."
18. Bare sig nej
Kend dine begrænsninger, så du ikke bider mere af, end du kan tygge.
19. Brug dit supportnetværk
Brug din støttekreds til at tale gennem spørgsmål, bede om råd eller bare slappe af.
20. Bede om hjælp
Vær ikke bange for at bede om hjælp eller delegere en opgave, når tingene bliver overvældende.
21. Sæt dig selv først
De mest succesrige multitasking -kvinder sætter sig selv først, så de bedre kan hjælpe de andre omkring dem.
En sidste tanke: Ikke al multitasking er god. Sikkerhed prioriteres - det betyder f.eks. Ingen sms'er eller læsning under kørsel.
