Grib-og-gå-snacks behøver ikke at være pakket med tilsætningsstoffer. Det tager ikke lang tid at sammensætte nogle supernærende snacks, der får dig til at føle dig godt-og din mave føles mæt.
1. Lagdelt salat
Salat kan være en enkel snack når som helst på dagen, og hvis du bruger mørke bladgrøntsager, såsom spinat eller grønkål, får du et boost af næringsstoffer som C -vitamin, jern og calcium. Pakket snacks er ofte lettest, men de er fyldt med forarbejdede ingredienser, sukker og konserveringsmidler. Ved at lave din egen salat undgår du disse ingredienser og har stadig en let pakket snack at tage med på farten. Lag det, som du vil - med din dressing enten lige i bunden eller i en separat beholder for at tilføje ovenfra. Giv den en god shake, og du har en krukke fuld af lækker godhed til en brøkdel af prisen på den lokale salatbarækvivalent.
Billede: Jeg tror, jeg kan stege/Flickr
2. Nødde- og tørret frugtblanding
En blanding af nødder og tørret frugt giver en virkelig mættende snack, og du kan nyde det desto mere vel vidende, at der ikke er noget grimt derinde. Nødder er fyldt med fiber, protein, magnesium og "gode" fedtstoffer, der kan lavere LDL -kolesterol. Tørrede bær tilbyder en dejlig dosis antioxidanter som hjælper med at reducere betændelse og skader på frie radikaler.
Billede: Hilary Perkins/Flickr
3. Italiensk snackboks
For den perfekte snack -trio med en kontinental smag, saml en æske med italiensk kød, mozzarella -kugler og blandede oliven. Delizioso! De sunde fedtstoffer i oliven og protein i osten og kødet vil efterlade dig tilfreds. Oliven er også en stor kilde til oliesyre som kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.
Billede: Grønne æg og geder
4. Hytteost og frugt
Hytteost er en god proteinkilde uden at være for brændende. Tilføj din yndlingsfrugt for at gøre din snack mere interessant. Ananas og fersken passer særlig godt til hytteost.
Billede: Megan Schüirmann/Flickr
5. Protein snackpakke
Til den perfekte proteinsnackpakke er alt, hvad du behøver, kød, ost og nødder. Lige portioner kylling, cheddar og mandler (eller enhver variation deraf) holder dig i gang indtil aftensmaden.
Billede: Grønne æg og geder
6. Veggie kasse
Du kan ikke gå galt med en beholder med rå grøntsager. Skiver tomat, gulerod, agurk og peberfrugt vil tilbyde en dosis næringsstoffer som C -vitamin og vitamin A som bidrager til et sundt immunsystem. De giver også kost fiber som kan hjælpe dig med at føle dig mæt længere og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
Billede: Martin Cathrae/Flickr
7. Hjemmelavede energibarer
Du behøver kun et par ingredienser til at lave din egen energibarer der smager fantastisk og giver dig det boost af energi, du har brug for at tide dig over til dit næste måltid. Opskriften indeholder mandler, tørret frugt og kokos, men du kan ændre den efter din smag. Nødder tilbyder sunde fedtstoffer og protein, mens tørret frugt giver dig en dosis antioxidanter og fibre. 
Billede: Paleo Grubs
8. Popcorn, som du kan lide det
Tilpas din popcorn: Lav et parti almindelig popcorn derhjemme (i henhold til pakningsinstruktionerne), og krydr det, mens det stadig er varmt. Eksperimenter med havsalt og frisk rosmarin, tørrede chiliflager og fintrevet parmesan- eller pulveriseret porcini -svampe og fintrevet Gruyère. Kom det i en genlukkelig pose eller en Tupperware-æske, og det er den perfekte snack, når du er på farten.
Billede: cyclonebill/Flickr
9. No-bake cookies
Cookies kan lave en skyldfri snack-ærligt! Disse småkager er hurtige og enkle at lave, og de smager så godt, at du ikke tror, de er fulde af gode ting. Med ingredienser som jordnøddesmør og havre får du protein og fiber alt i en cookie. Du kan også tilføje tørrede frugter eller nødder for at give småkagerne en mere ernæringsmæssig effekt.
Billede: Den nøjsomme gårdskone
10. No-bake energibid
For en bid-version af den no-bake-cookie er alt hvad du skal gøre, at rulle blandingen til bolde i størrelse golfbold inden køling. Perfekt til en hurtig snack eller energiboost før træning. Disse inkluderer antioxidantrige Chia frø og jorden hørfrø, som er gode kilder til protein, omega-3 fedtsyrer og fibre.
Billede: Giv mig noget ovn
Flere sunde snackideer
10 Snackswaps, der tilfredsstiller dig uden at være kaloribomber
10 sunde snackideer, der gør dig mindre tilbøjelig til at ramme automaten på arbejdspladsen
20 proteinfyldte fødevarer at snacke på
Dette indlæg blev bragt til dig af Pepperidge Farm.
