Er det OK, hvis børn har dessert hver dag? - Hun ved

Du lader kun dine børn få dessert, hvis de spiser alle deres grøntsager, men er det OK for børn at have dessert hver dag?

Relateret historie. Chrissy Teigens Berry Pavlova sørger for en let, men imponerende påskedessert

Anbefalet sukkerindtag til børn

Hver familie har sit eget regelsæt, når det kommer til de søde sager, oftest bestemt af frekvens frem for anbefalede sukkerindtagelsesgrænser for børn. Men det, der kan overraske dig, er, at det er den mængde sukker, dit barn indtager, der er nøglen. "Ifølge American Heart Association’Retningslinjer, bør ikke mere end halvdelen af ​​dit barns ekstra diskretionære kalorier fyldes med tilsat sukker,” forklarer Dr. Muriel DeSimone, børnelæge med HealthCare Partners Nevada.

Lad dem spise kage?

Selvom du sandsynligvis tænker meget over, før du lader børn spise slik hele dagen, kan du stadig blive spekuleret over dessert til børn. Her er noget stof til eftertanke fra rigtige mødre om at lade deres børn grave i dessert:

Bare en godbid

Bortset fra særlige lejligheder eller en lejlighedsvis aften vælger mange mødre at beholde desserten som en særlig godbid mere end en daglig begivenhed. "I vores hjem er dessert en 'godbid' måske et par gange om ugen, snarere end en integreret del af hver middag," forklarer Leslie Buttonow, mor til en 7-årig, i New York. "Efter min vurdering er det at have dessert noget, der forventes af børn med jævne mellemrum eller vigtigere end måltidet, der sandsynligvis giver næring til junkfood -vaner senere."

Måltid belønning

For mange forældre er desserter til børn et let incitament til først at spise alle dine dyrkende fødevarer. “Jeg giver min datter dessert, efter at hun har spist hele sin middag. Det er et krav for hende at få det, ”siger Natasha Carmon, fra Louisville, Kentucky. "Min datter kan lide slik, og jeg begrænser den mængde, hun må have, så jeg vil normalt give det til hende efter middag eller frokost fire til seks gange om ugen."

Slik efter hvert måltid

Det mest almindelige syn på dessert synes at være i tråd med Kerrie Ogren fra The Luscious Living Coach, at servering af desserter til børn er en del af den daglige madrutine. ”Jeg har to drenge, 4-1/2 år og 10 år. Jeg lod dem spise dessert hver aften efter middagen. De har frugt eller vores egen hjemmelavede ‘is’ eller småkager. Jeg kan ikke se nogen grund til at sige nej til dessert, så længe det er en lille portion. ”

Valgfrihed

Selvom sukkerindtag til børn er et varmt emne, føler forældre som Michelle Monroe Morton, mor til tre drenge i alderen 17, 14 og 10 år, at grænser for desserter til børn ikke er nødvendige. "Vi har ikke en almindelig dessert... men det betyder ikke, at mine drenge ikke har en dessert eller snack... og vi har aldrig rigtig sat en grænse eller noget. Jeg synes, at hvis du lader dem vælge selv, er det normalt ikke et stort problem. Jeg tror, ​​det bliver mere et problem, når der er begrænsninger; så pludselig vil dit barn spise hele pakken, eller de vil snige det. ”

Sådan tilskyndes børn til at spise sundt

Du ved, at du elsker en lille godbid efter middagen, men hvordan bremser du dit barns søde kærlige måder? "At gå foran med et godt eksempel er den bedste måde, hvorpå forældre kan overtale børn til at undgå for meget tilsat sukker," tilbyder Dr. DeSimone. “Gør frugt og grøntsager let tilgængelige, og lad dem spise så mange, som de vil. Og husk at tale med dem om naturlige fødevarer versus forarbejdede fødevarer, og hvordan du vælger fødevarer, der har mindre tilsat sukker. "

Så længe du ikke fylder din tallerken med masser af tilsat sukker, betyder det så, at det er OK for børn at have dessert hver dag? Med måde, forklarer Jill West, registreret diætist og forfatter til 400moms.com. Når man vælger desserter til børn, anbefaler West, at man tilbyder slik, der vælges bedst, f.eks. Fig Newtons, dyrekiks, ingefærsnaps, vaniljeskiver, fudge popsicles, fedtfattige is og frosne yoghurt. "Men uanset 'ekstra', så prøv at holde slik til ikke mere end 150 kalorier om dagen, så du kan portionere størrelsen. Ved at gøre det tager det væk fra dessertens 'dårlige', ”anbefaler West. På den måde er det en win-win for alle at grave i dessert med dine børn!

Mere om børns spisevaner

Skal du tvinge dit lille barn til at spise?
Spilder du penge på økologisk mad til børn?
5 nemme måder at ændre din families spisevaner