Tilbage til skolen eller på flugt? Tag en af disse fem sunde, hjemmelavede snacks, smid den i en Ziploc -sandwichpose og skynd dig ud af døren! Mellem yoghurtdækkede frugter, nøddeagtige smag og chokoladegodbidder kan du ikke tro, at disse lækre godbidder er kaloriefattige.
1
Græsk yoghurt-dækket blåbær
Billedkredit: Sara fra The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Vil du have en sund snack, der er hurtig, tilfredsstillende og kan gumses på farten? Prøv at tage friske sommerblåbær på en tandstikker, dyppe dem i græsk yoghurt og derefter fryse til kølige, frugtagtige yoghurtbid.
Opskriften laver tre fulde poser.
Ernæring i hele batch (før opdeling i portioner):
Kalorier: 213
Fedt: 0,5 gram
Protein: 13,1 gram
Få den fulde opskrift her >>
2
Skyldfrie mudrede venner
Billedkredit: Paula Rhodes fra Salat i en krukke
Denne chokoladefri snack uden skyld er perfekt til at lindre den søde tand efter frokost. Og hvor meget lettere kunne det blive med tre ingredienser? Tag chokolade Fiber One -firkanter, smør lidt cremet jordnøddesmør i, mikrobølgeovn i en sandwichpose og smid med pulveriseret sukker - voila!
Ernæring:
Kalorier: 57
Sukker: 4 gram
Fiber: 4 gram
Få den fulde opskrift her >>
3
Kanel rosin bolde
Disse grab-and-go, proteinfyldte rosinmandelkugler er hurtige og lette til en campingtur, road trip eller picnic. Opskriften giver en stor mængde, der kan skæres ned i mindre rullede kugler, hvis det foretrækkes. Deres nøddeagtige sødme får dig til at føle dig mæt, sund og glad.
Ernæring (til to store bolde eller fire mindre bolde):
Kalorier: 220
Fiber: 4 gram
Protein: 5,9 gram
Få den fulde opskrift her >>
4
Æbler i en pose
Billedkredit: Paula Rhodes fra Salat i en krukke
Æbler og kanel er en dynamisk duo. Skær en sprød Granny Smith, Red Delicious eller et hvilket som helst æble, du foretrækker, og læg i en plastikpose. Drys lidt kanel og sødemiddel på, og kom det derefter i mikrobølgeovnen for at gøre det varmt, øjet og sløvt. Tænk æbletærte uden skorpe. Nøj!
Ernæring:
Kalorier: 59
Sukker: 11 gram
Fiber: 2,9 gram
Få den fulde opskrift her >>
5
Frosne druer med yoghurt og pistacienødder
Dine smagsløg bliver helt vilde, når du gumler denne snack! Disse druer er cremede, søde, salte og sprøde alt i en bid. Disse unikke smag får en sund snack til at føles som en overbærenhed - dine børn vil ikke engang indse, at de træffer et godt helbredsmæssigt valg, når de pakker dem ned i deres madkasse. Pistacienødder er valgfri!
Ernæring (uden pistacienødder):
Kalorier: 182
Sukker: 21 gram
Protein: 22,6 gram
Få den fulde opskrift her >>
Flere lækre opskrifter
10 Takes on trail mix
Vaffel sandwich
Frugtsalat sammies
