Når du er mor, er pleje af din familie typisk din første prioritet. Men at glemme at passe på sig selv kan føre til alvorlige konsekvenser. Følg disse tips fra rigtige mødre for at undgå at blive brændt ud og hjælpe med at holde dit personlige liv på rette spor.
Bed om det
"Jeg får lige så meget" mig "tid som min mand får til at spille golf, hvilket er ret ofte. Selvom jeg ville ønske, at det kunne være lidt mere spontant, får jeg masser af "mig" -tid, når jeg vil have det eller beder om det - hvilket kræver en vis planlægning for de fleste af dem "Mig" udflugter. Mit bedste råd ville være at sigte efter en gang om måneden med "mig" -tid, og du vil blive så glad og begejstret, når det sker mere end det. " - Allison Griesel, mor til Brinkley, 20 måneder
Gode værker
“Frivilligt arbejde er min voksne tid, mens jeg hjælper i fællesskabet. Jeg melder mig frivilligt til ting som 5K -løb, et rådgivende udvalg om parker og rekreation, PTO osv. Motion er en god stressaflastning for mig. Deltagelse i gruppetræningstimer, et halvmarathon eller andet løb holder mit sind aktivt, og det er jeg arbejder mig frem til at være en slankere mor for både mig selv og min familie. ” - Andrea Snowden, mor til Eric og Jacob
Gør det om natten
"Nogle gange er det lettere at planlægge" mig "-tiden, når vores børn er i seng for natten. Overvej at vælge en torsdag, fredag eller lørdag aften for at gøre noget, du kan lide at gøre, uden skyld. ” - Caren Begun, mor til en treårig
Forkæl dig med skyldige fornøjelser
”Du skal bare få det til at ske. Jeg drager fordel af én skyldig fornøjelse - et langt varmt bad hver nat! Jeg har gjort det i over ti år, og det holder mig sund. " - Annie Perkins, mor til børn i alderen 13 til 30 år
Undgå udbrændthed
”Udbrændthed er nogle gange svært at undgå, indtil mødre forstår, hvad der giver dem energi naturligt. Med mange livskrav har jeg lært, at jeg er nødt til at foretage justeringer af mine daglige og ugentlige aktiviteter, som genererer yderligere positiv energi for at holde mig inspireret. Gennem disse trin fandt jeg yderligere styrke, mod og beslutsomhed til min livsrejse. ” - JJ DiGeronimo, mor til en tre og fem år gammel
Komprimere
”Mig tid er altid en kamp for mødre. Skyldfølelsen ved at blive hos dine børn og være en god mor er temmelig tyk. Jeg må bare få mig selv til at tage lidt tid for mig. Jeg ved, at jeg er en bedre mor, når jeg er afslappet og har haft tid til at dekomprimere. ” - Katy Linda, mor til en to og seks år gammel
Give og tage
"Mit hovedtip til" mig "-tid er, at det er en give and take med din ægtefælle - alle har brug for det. Jeg giver ham sin tid til at spille golf eller gå ud med sine venner. Til gengæld får jeg lidt tid hver weekend eller en nat om ugen til at gå i gymnastiksalen, få lavet mine negle, se venner osv. ” - Elissa Ehrlich, mor til Haley, to år gammel
Forhandle
"Da mine børn var yngre, huggede jeg" mig "tid ved at prioritere" dem "tid. Uanset om de blundede eller ej, havde de stadig masser af tid i deres eget værelse hver dag. Jeg delte også med andre mødre. Vi ville skiftes til at se hinandens børn en dag om ugen. Jeg var også nødt til at beslutte, hvilket tidspunkt på dagen, der var bedst for min "mig" -tid - tidlige morgener før ungerne stod op eller senere om natten. Så jeg forhandlet med min ægtefælle. ” - Debbie Wood, mor til en 27 og 24 årig
 |
”Du stopper ikke med at være kvinde, når du begynder at være mor. Moderskab definerer dig ikke. Det er en af mange roller, du påtager dig. Du skal bringe alle dine egne gaver, egenskaber og egenskaber til rollen. Dine handlinger skal være i overensstemmelse med, hvad du tror, håber, tror og værdsætter som person. Du kan ikke have fred i dit sind og hjerte, medmindre du er autentisk. ” - Dr. Phil |
Mere om mig-tid
Overvejelser om egenomsorg
Sådan balancerer karriere, familie og dig selv
Mor udbrændthed
