Prænatal vitaminer er et must under graviditeten - eller er de? Disse kvinder er ikke helt enige.
De fleste læger vil ikke argumentere for, at prænatale vitaminer er nødvendige under graviditeten. De udfylder ernæringshullerne i din kost, indeholder folsyre (som er afgørende for fosterets udvikling), hjælper den blivende mor med at forblive sund og mere. Dr. Jennifer Burns fra The Bienetre Center er så meget for prænatal vitaminer, at hvis hendes patienter er for syge af morgenkvalme for at holde dem nede, får hun dem til at komme ind på kontoret to til tre gange om ugen for intravenøs behandling næringsstoffer.
Så hvad med dem, der vælger ikke at tage prænatal vitaminer under graviditeten?
Jeg indrømmer - jeg tog ikke regelmæssigt prænatal vitaminer med nogen af mine graviditeter. Med min første havde jeg alvorlig morgenkvalme i hele første trimester. Jeg kunne næsten ikke holde mad nede - langt mindre et kæmpe vitamin. Jeg tog dem i hele andet trimester, når jeg havde det bedre, og tog dem cirka hver tredje dag i tredje trimester. For min anden graviditet blev det meste af min tid brugt på at jage mit lille barn rundt, og helt ærligt tog jeg en prænatal hver dag, bare gled mit sind. Jeg har aldrig været en for medicin eller endda vitaminer, så det var bare ikke meget prioriteret.
Mit hovedfokus var på at spise en sund, ren kost fuld af de nødvendige vitaminer og mineraler. Begge mine piger blev født sunde og blomstrende - og er det stadig.
Min læge sagde endda, at så længe jeg fik de anbefalede vitaminer og mineraler gennem mad, så var det ikke så stort at springe over prænatale vitaminer (choker!).
En anden mulighed for prænatale vitaminer
Jaclyn, mor til fire og forfatter af stedet Natural Momma in Progress, valgte også at opgive traditionelle prænatale vitaminer. ”Fordi jeg spiste bedre end nogensinde før, følte jeg, at mine ernæringsbehov hovedsagelig blev opfyldt gennem de fødevarer, jeg spiste under min fjerde graviditet. På grund af mangel på næringsstoffer i moderne mad og den enorme mængde vitaminer og mineraler, der er nødvendige under graviditeten, Jeg havde stadig brug for nogle ekstra vitaminer, selvom det jeg valgte at tage ikke var dit typiske prænatale vitamin, ”sagde hun stater.
Ifølge WebMD er de vigtigste næringsstoffer en gravid kvinde har brug for folsyre, jern og calcium. Fødevarer med højt indhold af folsyre omfatter bladgrønne, grønne grøntsager, som spinat og collard greener, broccoli, avocado, bønner og citrusfrugter. Da den bedste måde for din krop at optage næringsstoffer er i deres naturlige form, valgte jeg personligt at spise en kost rig på fødevarer, der indeholder folsyre, calcium og andre essentielle vitaminer.
Jaclyn derimod gjorde noget lidt anderledes. Hun valgte at lave sine egne prænatale vitaminer af ægte mad. ”Jeg tog madbaserede vitaminer-kapsler, jeg lavede selv af dehydreret okselever (som er rigeligt i folsyre såvel som B vitaminer, der giver tiltrængt energi under graviditeten) og fermenteret tran (fiskeolie af højeste kvalitet ledig). Jeg tog også en daglig probiotika, som hjælper med at holde en mors tarmbakterier i balance under graviditeten, «siger hun.
“Brug af fødevarebaserede vitaminer sikrede, at min krop var i stand til at udnytte de næringsstoffer, jeg indtog, og jeg kunne mærke en enorm forskel på at tage mine naturlige kosttilskud kontra de unaturlige vitaminer, jeg havde taget i tidligere graviditeter, ”Jaclyn slutter.
Jeg kunne ikke være mere enig med Jaclyn. Naturlig er vejen at gå - herunder at spise en ren kost og få tilstrækkelig motion. Det er det, der får mig til at føle mig sundest, ikke en pille. Et prænatal vitamin bør tages ud over en sund kost, ikke i stedet for et.
Selvfølgelig, hvis du beslutter dig for at springe over prænatal, skal du sørge for, at din læge er fuldt ud opmærksom og ombord. Hvis du ikke kan opfylde alle dine ernæringsbehov gennem mad, kan et prænatal vitamin være nødvendigt for både dig og din babys helbred.
Mere om vitaminer
Hvor vigtige er daglige vitaminer?
Det afgørende vitamin, der nu anbefales under graviditeten
7 Kosttilskud din krop har lyst til
