Mindfulness for travle arbejdende mødre - ja det er muligt - SheKnows

Relateret historie. Velmente gaver, du ikke bør give nogen, der beskæftiger sig med infertilitet

Man kan forestille sig, at med at opdrage fem børn og arbejde fuld tid som digital iværksætter og den eneste udbyder til min familie, kan livet til tider blive overvældende og stressende.

På en gennemsnitlig dag er jeg her, der og overalt. Mine børn er involveret i så mange forskellige aktiviteter i løbet af året, at bare at styre deres skemaer alene kan være en gigantisk jonglering. Så smid min arbejdsplan ind. Hver eneste dag er anderledes. I de sidste syv dage har jeg været i Rhode Island, New York, Chicago og New Hampshire. Igen, det er bare de sidste syv dage! Jeg ønsker ikke, at noget i mit familieliv eller mit arbejdsliv skal ændre sig. Min familie er min grund til at være, og jeg elsker at se mine børn og min mand deltage i ting, som de elsker at lave. Mit arbejde er min passion. Efterhånden som min virksomhed vokser, vokser kravene til mig, men det er noget, jeg altid har drømt om at ske... så at holde fokus og på kurs er en del af arbejdets stigning fremad.

Mit liv er i konstant bevægelse, og sandheden skal siges, jeg elsker det. Den eneste ting, jeg lovede mig selv, at jeg ville gøre i 2016, er at være mere bevidst om den konstante bevægelse og stress, det bringer mig. Jeg har virkelig forpligtet mig til at gøre dette år bedre gennem mindfulness. Det, jeg elsker ved mindfulness, er, at det let kan inkorporeres i din hverdag. Aetna inspirerede alt dette i mig, fordi de tror, ​​at det at tage et øjeblik for sig selv hver dag kan hjælpe med at reducere stress og øge det generelle velvære.

Her er fem måder, jeg giver mig selv øjeblikke af refleksion og mindfulness.

1. Hver morgen før jeg står ud af sengen, lå jeg bare stille og tog fem dybe indåndinger ind og ud

Selvom jeg hører børnene nedenunder. Også selvom jeg er væk på en forretningsrejse. Også selvom jeg vågner senere end normalt. Selvom jeg vågner for at nå en flyvning kl. Jeg tager disse fem dybe indåndinger ind og ud. Det slapper af og giver mig mulighed for at tage tid i det øjeblik for bare at være. Dette er noget, alle kan gøre. Og den bedste del - du kan gøre det om morgenen eller om natten, før du falder i søvn. Jeg elsker denne lette øvelse, som du kan lave overalt.

2. Jeg har virkelig forpligtet mig til at dyrke motion i år

Jeg har altid været stor til fitness, men gennem årene har jeg ladet det komme og gå. I år har jeg tilføjet fitness og træning til mit liv som en obligatorisk opgave. For mig er træning ligesom min yoga og meditation. Det centrerer mig. Det balancerer mig. Det hjælper mig mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Jeg tror, ​​at den største misforståelse om træning er, at folk synes, du skal gå hårdt hver eneste dag. Jeg vil bare holde mig selv i bevægelse. Mit mål er 20 minutter om dagen med noget: at gå, løbe, cykle, jage børnene, svømme. For mig handler det hele om 20 minutter. Du kan gøre alt i 20 minutter.

3. Jeg hydrerer mig selv bedre

Jeg indså aldrig, hvor meget min krop havde brug for og trang til vand. Hver gang du ser mig, har jeg en vandflaske på mig. I løbet af dagen sørger jeg altid for (især nu!) At jeg er hydreret.

4. Jeg holder konstant kontakt med de mennesker i mit liv, der gør mig hel

Jeg har altid været meget tæt på min mor, min søster, min svigerinde og et par andre. Da livet er blevet så tosset de sidste par år, havde jeg ikke holdt kontakten med de mennesker, der får mig til at grine og føle mig mest elsket. Jeg ændrede alt dette i år. Der er intet som en 30-minutters samtale med en, der elsker dig, og som du elsker tilbage. Forbindelsen fylder din sjæl og får dig til at føle dig lykkelig. Det skønne er, at jeg kan være ærlig over for disse mennesker om belastningerne i mit liv, og de er der for at hjælpe mig og vil lytte. Jeg elsker det.

5. Jeg sørger altid for, at der er blomster på mit køkkenbord

Det her er noget, jeg begyndte at gøre for et par måneder siden, og det har bragt så meget lykke ind i mit liv. Blomster beroliger mig. Blomster gør mig glad. Blomster er lette at få og vise verden. Jeg elsker at have et smukt display. Selv med rod og kaos i huset med børnene bringer blomsterne alt til et afslappet niveau.

Sørg for, at du tager et øjeblik i dit liv for at trække vejret, slappe af og nyde livet. Prøv dette ved at bringe nogle af disse tips ind i din hver dag for at give dig mere ro.

Gemme

Gemme

Jeg ville elske at høre, hvordan du er opmærksom. Del på sociale medier ved hjælp af hashtagget #takeamoment - og se, hvordan Illana Wiles, fra bloggen Mommy Shorts, tager et øjeblik.