D -vitamin er afgørende for dit barns sundhed og udvikling. Får dit barn nok?
Hvorfor har børn brug for D -vitamin?
Dr. Angela Houchin, bestyrelsescertificeret børnelæge i Kentucky, siger, at D-vitamin er afgørende for børns knogleudvikling, fordi calcium ikke optages korrekt af kroppen uden det.
Hvordan kan børn få den passende mængde D -vitamin?
Ifølge Dr. Natalie Muth, en børnelæge for American Academy of Pediatrics, Californien, kapitel 3 lidt solskin (10 til 15 minutters eksponering blot et par gange om ugen) producerer nok D -vitamin. Hun siger: ”UVB -strålerne arbejder på at få huden til at producere det vigtige næringsstof. Vi ved imidlertid også, at solen også kan forårsage mange sundhedsproblemer, især hudkræft. Af denne grund anbefaler vi, at alle børn er solcreme, når de udsættes for solen og undgår at være ude i solen fra timerne kl. 10-16. når solen er stærkeste. ” Hun bemærker, at solcreme faktisk blokerer kroppens evne til at producere D -vitamin som reaktion på solen, så tid i solen dækket med solcreme gør det ikke tælle.
Dr. Sara Lappe, en børnelæge på Cleveland Clinic Børn siger, at sol ikke er den eneste måde, børn bør - og kan - få deres D -vitamin på. Hun siger: ”I den nordlige halvdel af vores land er solen ikke stærk nok i efteråret til forårsmånederne til at give tilstrækkeligt D -vitamin. Der har endda været undersøgelser af surfere på Hawaii, der viser lave niveauer af D -vitamin - at befolkningen får masser af sol. ” Hun bemærker, at et bedre en måde at sikre, at dine børn får et tilstrækkeligt indtag af D -vitamin, er at spise mad beriget med D -vitamin, herunder mælk eller yoghurt eller fisk som f.eks. laks. Hun tilføjer: "En anden mulighed er vitamin D -kosttilskud, der kommer i flydende, tygget og tabletform."
Hvordan påvirker mangel på D -vitamin børn?
Ifølge Dr. Houchin i alvorlige tilfælde af D -vitaminmangel kan børn udvikle en knoglesygdom kaldet rakitis. Hun tilføjer: “American Academy of Pediatrics anbefaler nu, at alle nyfødte babyer får D -vitamin. Selvom screening af blodprøver for D -vitaminmangel ikke betragtes som obligatorisk for alle børn, nogle børnelæger indarbejder D-vitamin-screening i deres godt barnebesøg, da D-vitaminmangel bliver mere og mere almindelige."
Dr. Muth siger, at D -vitamin -mangel “typisk viser sig inden for de første to år af livet ud over rakitis, hvilket er mest tydeligt ved bøjning af benene og let brudte knogler. Babyer, der ammes, og som ikke får et D -vitamin -supplement, har størst risiko som modermælken indeholder ikke særlig meget D -vitamin (kontra formel, der er beriget med næringsstoffer, herunder vitamin D). ”
Ud over fysiske bekymringer kan mangel på D-vitamin også have ødelæggende psykiske virkninger, ifølge Dr. Timothy Houchin, en bestyrelsescertificeret børn- og ungdomspsykiater og grundlægger af 360 Mental Health Services. Han siger, "D -vitaminmangel er stærkt forbundet med depressive lidelser hos voksne, børn og unge. Jeg anbefaler generelt, at en børnepsykiater arbejder med barnets børnelæge for at afgøre om håndkøb eller receptpligtig styrke D-vitamin tilskud skal bruges og til hvordan lang. Derudover bør vitamin D -tilskud til børn med klinisk depression ikke betragtes som en erstatning for psykoterapi, medicin eller andre accepterede behandlingsmetoder. ”
Hvis du er bekymret for dit barns D -vitaminindtag, skal du bede din børnelæge om en blodscreening for at afgøre, om han eller hun har en mangel.
Mere om dit barns sundhed og udvikling
Eksem 101
10 naturlige måder at forbedre dit barns helbred på
De bedste ressourcer til madpakker, børn vil elske
