Når dit barn lærer sine ABC'er, har hun brug for sit vitamin A, B, C og mere. Børnelæger og ernæringseksperter finder ud af den bedste måde for børn at få dem altafgørende vitaminer nødvendigt for vækst, udvikling og et godt helbred.
Skal alle børn tage et multivitamin? Eksperterne er delte.
Ja, børn bør tage vitaminer
"Et dagligt multivitamin/mineraltilskud vil give en god forsikring for et barn," siger holistisk ernæringsekspert Gail Michalski. "Disse år er så vigtige, og unge voksende kroppe kan nyde godt af denne ekstra beskyttelse."
Voksne kan få alt, hvad de har brug for, ved at spise en sund kost af god kvalitet, men "de fleste børn spiser ikke denne perfekte diæt," forklarer Michalski. "Mange børn spiser sukkerholdige og næringsfrie fødevarer, og en daglig multivitamin vil give et sikkerhedsnet."
"Det er muligt at få alt, hvad du har brug for, fra hele fødevarer, men vi lever i et samfund, der ikke lægger stor vægt på hele, uforarbejdede fødevarer," siger vegansk mor og ernæringsspecialist
Professionel fitness træner Scott White er enig og siger: “Hvert barn bør tage et multivitamin for at hjælpe med at give yderligere næringsstoffer. Meget af den mad, vi køber nu, er af lav kvalitet, vores jord er opbrugt, og vi skal give vores børn meget bedre ernæring. ”
Nej, børn har ikke brug for kosttilskud
"Med hensyn til børns ernæring gentager jeg altid de kloge ord - lad mad være din medicin," siger ernæringsekspert Erika Herman, forfatter til Spis som en Fatass, ligner en gudinde. "Ideelt set bør børn spise næringsfyldte fødevarer, der nærer deres krop på måder, isolerede vitaminer aldrig kunne."
Herman forklarer, at mad tilbyder en "holistisk levering", som piller ikke kan. "Det kræver ting som fedt fra mad at hjælpe med at absorbere fedtopløselige vitaminer, og det tager fedtopløselige vitaminer for at hjælpe med at absorbere mineraler som calcium og magnesium," forklarer Herman. "Vi støder på problemer og risikerer nedsat effektivitet, når vi adskiller mad i dele."
"Multivitaminer er ikke nødvendige for børn, der vokser normalt," tilføjer fitnessekspert Kristen James. "Regelmæssige måltider og snacks kan give alle de næringsstoffer, børn har brug for." Der er undtagelser, advarer James, f.eks. Et barn, der:
- er på en streng vegansk kost
- skal være glutenfri
- lider af en kronisk sygdom
- har fødevareallergi
- formår ikke at trives
Medmindre dit barn falder ind i en af de ovennævnte kategorier, "spring vitaminerne over og fokuser på velafbalancerede måltider i stedet," siger James.
Dr. Lala Show er enig med James og Herman. "Det er ikke nødvendigt at implementere vitaminer og kosttilskud for at hjælpe et barn med at vokse," deler hun. "På den anden side, hvis der er en udviklingsforsinkelse, nedsat kalorieindtag eller anden underliggende medicinsk tilstand, kan multivitaminer hjælpe barnet med at fremme vækst og bedre sundhed."
Hvad gør et multivitamin godt?
Hvis du og dit barns sundhedsudbyder er enige om, at et multivitamin er passende, vil du have et produkt af høj kvalitet til dit barn. Michalski tilbyder nogle meget specifikke kriterier for at vælge et godt multivitamin:
- Kig efter multivitaminer, der bruger hele fødevarer
- Multivitaminer bør bruge de korrekte former for vitaminer og mineraler (sikker betacaroten i stedet for vitamin A, for eksempel)
- Jern skal medtages
- Kunstige sukkerarter, smagsstoffer, madfarvestoffer og konserveringsmidler bør udelukkes
- De skal være børnevenlige (dvs. velsmagende og tyggelige)
"Vores kroppe kender forskellen mellem et supplement og den ægte vare," siger Frey, "og nogle gange vores kroppe vil ikke behandle vitaminer såvel som hele fødevarer, så ved hvad du har brug for for at sikre korrekt absorption af næringsstoffer. ”
Ekspert multivitamin anbefalinger
Vitamin-eksperterne har meget specifikke valg fra de mange multivitamins muligheder derude:
- Nordiske bær af Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120-count)
- Børn Vits by Now Foods (Amazon, $ 12/120-count)
- Kids One Multistars af Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90-count)
- I live! Børns multi-vitamin af naturens vej (VitamineShoppe.com, $ 13/120-tælling)
- Source of Life Animal Parade Guld af Nature's Plus (VitaminLife.com, $ 21/30-ounce væske)
- Perfect Kids Multi-Vitamin af Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240-count)
- alternaVites Kids Pulverpakker (alternaVites.com, $ 16/30-count)
Mere om børn og ernæring
Sådan håndteres: Din tween ønsker at blive vegetar
Bedste ressourcer til madpakker, børn vil elske
Hvorfor får børn nyresten?
