Der er en grund til, at den smukke prins ikke kunne modstå Tornerose. Godt hvilede kvinder ser bedre ud end deres søvnberøvede kolleger-det er en bevist kendsgerning. Vi bad eksperterne om tip til at få mere søvn og forfalde den sunde glød, når 100 års søvn (eller endda otte timer) bare ikke er en mulighed.
Når det kommer til skønhed, er der faktisk intet som at få nok søvn til at få det friske, veludhvilede look.
"Udtrykket 'skønhedssøvn' er blevet bevist mere og mere på det seneste af medicinske forskere," siger Dr. Jessica Krant, grundlægger af Dermatologiens kunst på Fifth Avenue og assisterende klinisk professor i dermatologi ved SUNY Downstate Medical Center i New York City.
Når vi ikke får nok søvn, forklarer Dr. Krant, oplever vi mere stress; mere nedbrydning af kollagen og elastin; mere sløvhed, tørhed og rynker i huden; mere hulhed under øjnene - endnu mere vægtøgning.
Søvn tips
Så hvordan kan du overbelaste din søvn? Dr. Howard Murad, grundlægger af
- Fokuser på det positive. Hver aften før sengetid skal du skrive tre positive ting ned for at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas.
- Hjælp med at dæmpe dine tanker ved at tage en naturlig søvnhjælper, f.eks. Melatonin eller gamma-aminosmørsyre (GABA). Disse ingredienser hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og bliver i dvale længere, og de hjælper kroppen med at slappe af.
- Tag kosttilskud. Giv din krop, hvad den har brug for for at bygge og bevare stærkere celler. Fokus på kosttilskud, der er rige på antioxidanter og antiinflammatoriske midler for at forhindre celleskader. Disse omfatter aminosyrer; essentielle fedtsyrer; og vitamin A, B og D.
- Forkæl dig selv med en stressende følelsesmæssig selvomsorgsoplevelse. En massage eller et varmt bad før sengetid hjælper med at bryde søvnløshedssøvncyklussen.
Tips til hudpleje
Hvis søvn stadig undviger dig, kan du prøve disse hudplejetips, der leveres af hudlæge, for at genoprette din glød.
- Øjencreme. Brug en peptidholdig øjencreme med lysdiffuserende ingredienser til at maskere mørke rande, kendetegnende for mangel på søvn. — Dr. Katie Rodan
- Exfolier. Død hud har en tendens til at få huden til at se kedelig, grå og træt ud. Brug et daglig sonisk rensningssystem, eksfolierende puder med glykolsyre eller salicylsyre eller en ansigtsmaske. — Dr. Debra Jaliman, forfatter til Hudregler
- Påfør en varm komprimering. Påfør en varm vaskeklud over dit ansigt og lad det sidde i 10-15 minutter. Dampen vil genoplive din hud og få dig til at føle dig mere vågen. — Dr. Marina Peredo
- Koldt vand. Sprøjtning af meget koldt vand på dit ansigt om morgenen hjælper med at indsnævre de små blodkar i huden omkring dine øjne, så de vil lække mindre væske og begynde at reducere den hævede, der er ophobet natten over. Det vil også give en lyserød, frisk glød til dine kinder, som folk forbinder med årvågenhed. — Dr. Jessica Krant
- Afkøl og massér øjenområdet. Brug et produkt som Enkel revitaliserende Eye Roll-On at hjælpe med at reducere hævelser og vågne op og genoplive trætte øjne.
- Fugt. Mangel på søvn får bogstaveligt talt huden til at blive mere tør. En blid, rig fugtighedscreme suger ind i hudens yderste lag og fylder cellerne op, så du ikke ser så tør og rynket ud. — Dr. Jessica Krant
Tips til hår og makeup
Endelig kan den rigtige makeup og hår hjælpe med at skjule virkningerne af en hård nat. Giv dit ansigt en sidste touch-up, så du kan starte din dag med at se frisk og fabelagtig ud.
- Brug en vandbaseret creme-concealer. Oliebaserede skjulere har en tendens til at skilles i løbet af dagen. — B. Bernadette, make-up artist, NYC
- Spring tung makeup over. Undgå (eller i det mindste minimere) foundation og tungt pulver, som giver din hud et gyldent, kedeligt udseende. En lille lyserød rødme på dine kinder “æbler” kan nå langt, langt. — Dr. Katie Rodan
- Træk dit hår ind i en hestehale. Træk håret tilbage fra dit ansigt i stedet for at gemme dig bag et uregerligt rod. En simpel topbolle eller en elegant hestehale får det til at ligne, at du har lagt tid og kræfter i dit udseende i stedet for bare at trille ud af sengen. At trække håret opad giver også dit ansigt en virtuel ansigtsløftning, hvilket giver en illusion af sund, veludhvilet hud. — Janelle Chaplin, Original og mineralsk
Eksperttip
Dr. Kathy Fields fra Rodan og Fields siger: "Sov på ryggen for at undgå søvnknusning i dit ansigt (læg en pude under knæene, så du ikke vælter) og brug kamilleøje til at reducere hævelse omkring øjne. ”
Flere skønhedstip
5 forårsfoder til din skønhed
Gør din makeup klar til foråret
Bedste brunette toner til foråret
