Får du de otte eller flere glas vand skal du indtage hver dag? Chancerne er, at du ikke er det, og det kan skyldes, at almindeligt vand ikke er tiltalende. Prøv at smage dit vand med skiver af frugt og endda grøntsager til en forfriskende og lækker måde at blive hydreret på.
At drikke rigeligt med vand har mange fordele: Det hjælper med at forhindre sygdom, skyller ud toksiner, reducerer din risiko for hjerteanfald og er fantastisk for din hud. Men de fleste drikker ikke nok vand om dagen, og ofte er det fordi almindeligt gammelt vand kan være godt, kedeligt. Det tager kun minutter at lægge kander til vand, og det kan bare være nøglen til at blive hydreret.
Trin 1: Få en kande
Selvom du kan lave individuelle portioner af dit aromatiserede vand, kan du lige så godt lave en stor portion i en kande eller kande, mens du er ved det, så du er mere tilbøjelig til at nå det senere.
Trin 2: Brug filtreret vand
Brug det bedst smagende vand til at starte. Hvis du bor et sted med fremragende postevand, er det fantastisk, men sandsynligvis vil du gerne bruge filtreret eller flaskevand til at starte. Så fyld din kande med koldt, filtreret vand.
Trin 3: Vælg din smag
Dette er den sjove del! For et grundlæggende aromatiseret vand, smid nogle citronskiver i. Eller bliv kreativ og brug enhver citrus, du har ved hånden, eller en blanding. Citron-lime, mandarin-grapefrugt eller kumquat-appelsin ville alle være fremragende. For noget lidt anderledes, tag inspiration fra spaen og tilføj skiver agurk til dit vand. Urter, især mynte, er endnu en god tilføjelse, alene eller i kombination med citron eller agurk. Brug cirka en frugt eller grønt pr. Kande vand.
Trin 4: Tilfør
Vandet vil absorbere smagen temmelig hurtigt, men for de mest smagfulde resultater lad det trænge i køleskabet i mindst 10 minutter.
Trin 5: Drik op!
Nu er det tid til at nyde dit smagfulde vand. Hæld det i et glas med is eller tag det med på farten i en vandflaske i aluminium. Drik op, nyd og bliv hydreret!
Mere om at blive hydreret
Drikker du nok vand?
Vær opmærksom på hydrering på varme sommerdage
Kan du spise dit vand?
