Du er helt og aldeles udmattet, men hvad skal en søvnfremkommet mor gøre, når din lille simpelthen ikke vil gå i seng? At finde den rigtige rutine ved sengetid kan være et irriterende spil med forsøg og fejl. Lær nogle hurtige tips og tricks til at hjælpe både dig og dit barn med at opnå en god nats søvn.
Skab et roligt søvnmiljø.
Det giver mening: Et roligt, beroligende miljø hjælper dit barn med at føle sig godt tilpas, og som et resultat, falder det i søvn hurtigere end et travlt. En natlys eller lydmaskine kan hjælpe dit barn med at føle sig mere sikker. Glem ikke dit barns yndlingslegetøj, tæppe eller udstoppede dyr. Undladelse af at have disse kan være en aftale-afbryder ved sengetid!
Kom i en rutine.
I nogle familier inkluderer en typisk sengetid rutine at tage et bad, spise en snack, børste tænder og læse en historie, før lyset slukker. Andre vælger en video, tandbørstning og kosetid. Når børn ved, hvad de skal forvente hver aften, bliver de mere trygge ved processen og bekæmper den mindre.
Inkluder dit barn i processen
Mor Jenn Marquis lader sin datter bestemme hvilken pyjamas hun skal have på, eller hvilke historier hun skal læse. "På den måde får hun være en del af processen og forstår, at det efter alt andet er tid til at komme i seng og lukke øjnene," siger Jenn.
Vælg en yndlingshistorie.
Det at læse sammen gavner ikke kun dit barns udvikling, men det er også en god måde at slappe af på efter en travl dag. Vil du have et sjovt twist på historien om sengetid? Skru op for fantasien og find dit eget eventyr - med din lille som stjerne.
Sæt grænser.
Hold dig til din rutine og lav nogle regler. For eksempel skal du i dit historiefortælling fortælle dit barn, hvor mange bøger du vil læse. Mens du læser, skal du minde dit barn om, hvor mange minutter eller historier der er, før lyset slukker, så han ikke bliver overrasket, når du forlader rummet. Husk, du har ansvaret.
