Fitnesscentre kan være en frustrerende oplevelse, når du bare vil ind i din egen verden, men påtrængende mennesker, høj musik eller andre forstyrrelser bliver ved med at forstyrre. Vi deler nogle tips og tricks til, hvordan du kan gøre dine træninger helt dine egne.
Reducer støj
Mange foretrækker at træne efter deres egen musik, men det kan være svært i fitnesscentre, der afspiller deres soundtracks med en høj lydstyrke. Når du vælger en maskine, du skal træne på, skal du kigge på vægge og loft og se højttalerne. Vælg en cardio -enhed, der er så langt væk fra det bragende lydsystem som muligt. Hvis denne metode ikke virker, skal du investere i øretelefoner af højere kvalitet, der giver dig mulighed for at stille lydene fra gymnastiksalen ud og nyde din egen musik eller foretrukne underholdningsmulighed.
Find et afsides sted
Størstedelen af fitnesscentre er store, og det betyder, at der altid er et område, der ser mindre brug end andre. Næste gang du er i fitnesscentret, skal du kigge dig omkring og se, hvor der er færre mennesker. Det kan være rummet, der bruges til yoga eller et hjørne af spin-bike sektionen. Hvert motionscenter har et mere støjsvagt område; det er bare et spørgsmål om at finde det!
Indstil det
Alle har deres egen træningsstil; nogle stilarter kan desværre være mere forstyrrende end andre. Hvis du finder en persons træningsprogram modbydeligt eller højt, skal du fokusere din opmærksomhed andre steder. Hvis det er muligt, skal du træne i en anden retning, eller vælge et punkt på væggen og fokusere på det. Gør alt, hvad der er nødvendigt for at bringe din opmærksomhed tilbage til dig selv og det, du opnår frem for at blive distraheret af andre.
Ændre tingene
Selvom du har al ret til at gøre din fitnessrutine præcis som du finder passende, gør det nogle gange ikke ondt at gribe en mulighed for at prøve noget nyt. Hvis du finder et område i fitnesscentret distraherende eller frustrerende, kan du overveje at prøve en maskine i et mere støjsvagt område eller eksperimentere med en anden træningssekvens. At ryste tingene er godt for både din krop og dit sind, så næste gang du er i gymnastiksalen, giv det en hvirvel!
Træk vejret igennem det
Åndedræt er et utroligt nyttigt værktøj til at hjælpe din krop og sind med at holde fokus på opgaven. Uanset om det er menneskene, musikken eller noget andet, der driver dig til vanvid, skal du tage et øjeblik til at trække vejret. Træk vejret så langsomt og så dybt som du kan gennem din næse og ud gennem din mund. Dette vil ikke kun hjælpe med at fokusere dit sind, det vil også give dine muskler den ilt, de har brug for for at hjælpe dig gennem din træning.
flere træningstips
Find den rigtige løberute for dig
5 Træn ideer til at fejre sommeren
Sådan forbereder du dig til dit første løb
