Finder du dig selv til at sige ja, når du virkelig vil sige nej? Sig f.eks., At du tilmelder dig det udvalg, selvom du har for travlt? Her er nogle måder at afvise anmodninger med nåde.
Måske føler du en forpligtelse eller overvældende skyld, og det er det, der får dig til at sige ja. Eller måske føler du, at du skal forpligte dig til alt det, der bliver spurgt om dig. At sige ja til alle mulige forpligtelser kan få dig til at stresse, udmatte dig og få dig til at føle dig bitter og vrede. Sådan siger du simpelthen nej.
Vær kortfattet og høflig
Hvis du siger nej, får dig til at føle dig utilpas, kan du opleve, at når du formår at afvise en anmodning, vandrer du videre og giver alt for mange undskyldninger for, hvorfor du siger nej. Men dette gør bare mere af situationen end nødvendigt. I stedet for med et strejf af fortrydelse i din tone skal du bare sige, at du er ked af det, men du kan ikke hjælpe denne gang. Hvis det er noget, du kunne se dig selv ville hjælpe med i fremtiden, kan du blødgøre dit nej ved at sige oprigtigt, at du gerne vil slå til næste gang.
Husk, hvorfor du siger nej
Du har gyldige grunde til at sige nej - du er stresset og presset på tid, og du har simpelthen brug for mere åndedrætsrum i dit skema. Vi har alle brug for noget "mig tid", og når du siger ja til noget andet i stedet, siger du nej til noget, du havde planlagt at gøre bare for dig selv. Husk på, at det at sige nej gavner dit personlige helbred og velvære, kan hjælpe dig med at blive mere selvsikker og føle dig mere positiv over for at afvise en persons anmodning.
Den direkte tilgang er den modne vej at gå
Hvis du nogensinde har prøvet at væsel din vej ud af at begå noget (f.eks. Ikke besvare en e -mail eller endda undvige personen på arbejde) fordi du ikke ønskede at sige nej direkte, skal du minde dig selv om, at det simpelthen er fast og præcist, det er meget mere respektabelt og modent nærme sig. Plus, selvom dit svar er negativt, har i det mindste den person, der har fremsat anmodningen, et klart svar.
Vær realistisk omkring din tid og evner
Nogle gange trives mennesker, der ikke kan sige nej, med følelsen af at være nødvendige, af at være den person, folk kan regne med. Men tag et godt, langt kig på din tidsplan og resultater; hvis du synes du er overvældet, skal du begynde at skære ned på dit ansvar. Du kan simpelthen ikke gøre alt - du er jo ikke superkvinde.
Mere om at relatere
Gør du et dårligt indtryk på din chef?
Tips til håndtering af negative mennesker
Hvad gør en god holdspiller
