Et lidenskabeligt argument kan få selv de bedste af os til at vende tilbage til vores fem-årige jeg. Du kan bremse din fristelse til at kaste et raserianfald ved at prøve disse trin, næste gang du er i en heftig debat om, hvem der sidst har vasket op.
Tæl til 10
Det lyder måske simpelt, men en pause, før du reagerer på en kommentar eller handling, kan hjælpe med at sprede situationen. Det vil give dig en chance for at kontrollere dit svar, før du gør eller siger noget, du måske fortryder.
Hvis kampen allerede er eskaleret, skal du gå væk i 20 minutter for at hjælpe dig og din partner med at falde til ro. Ifølge Perths rådgiver Jonathan Kester har hjernen brug for så lang tid for at arbejde igennem følelser. Når du er samlet igen, skal du være villig til at indrømme, hvordan du bidrog til argumentet.
Klem noget
En pude, en stressbold, din egen hånd - hvis du tager fat i noget, kan du straks lindre nogle intense spændinger, så du kan tale mere roligt. Hvis du ikke kan gøre dette, og du føler, at du baller dine knytnæver, som om du er klar til at kæmpe, skal du holde afstand til din partner. Dette kan hjælpe jer begge til at føle sig trygge, siger Kester.
Lyt ikke til dit hoved
Dit hoved har en sjov måde at lave lort på, når du er i en øget følelsesmæssig tilstand. I stedet for at lytte til, hvad din partner siger, samler du de værste fortolkninger og scenarier. "Når vi føler os tæt på nogen, er det let at tro, at vi ved, hvordan han eller hun tænker og føler," skriver forfatteren Vanessa Million om iTaste Australien. "Stop det! Vi er ikke tankelæsere. Vi kan tage meget fejl! ”
Gør det ikke om at vinde
At komme ind i det sidste ord styrker ikke dit argument; i stedet kan det gøre det svagere, siger KidSpot.com.au. Det er fordi det sidste "ord" normalt er en fornærmelse rettet mod din partner og helt sikkert noget du vil fortryde senere. Modstå zinging og sting, noget der er lettere at gøre, hvis du først følger vores næste tip.
Bliv ved emnet
En intens kamp har den uhyggelige evne til at mudre tidligere klager op - som dengang din partner flirtede med sin kollega ved virksomhedens julefest for 10 år siden. Du skal lade svundne tider gå tilbage og tage fat på det umiddelbare problem. "Sunde relationer gør ikke tidsrejser, graver gamle sår fra fortiden og bruger dem som ammunition til næring af nutiden," siger Million på iTaste.
Mere om konflikter og løsninger
Sådan stopper du kæmper om penge
Hvorfor kæmper er ved at dræbe dit forhold
Tips til at komme i kontakt med venner igen
Konfliktløsning
Vil du have ret, eller vil du være glad?
