Bliv tryg
Dit første skridt til en afslappende flytur er at blive komfortabel. Medbring en nakkepude; de ser måske dumme ud, men de er livreddere på lange ture. De fleste langdistanceflyvninger vil også give en pude eller et tæppe, så tag en fra stewardessen, hvis det er muligt. Læg din håndbagage i bagagerummet, så du har mest muligt plads til at strække benene. Klæd dig også behageligt på og medbring masser af ting (bøger, blade, mp3 -afspillere, film) for at underholde dig selv.
Bevæge sig rundt
Når du har fået OK fra besætningen, at du kan løsne disse seler, skal du gå en gang en gang imellem. Hvis du er fanget i et vindues sæde og ikke kan få snorken ved siden af dig til at bevæge sig, skal du aldrig frygte: Stræk dig i dit sæde. Pedal dine fødder op og ned for at strække dine kalve, og løft dine hænder over dit hoved. Ved at holde blodet flydende vil du senere føle dig mindre stiv og kan også hjælpe med at forhindre dyb venetrombose (DVT).
Bliv hydreret
Dette er et af de vigtigste tips til
luftfart, og en glemmer ofte: Bliv hydreret! Fordi luften deroppe er særlig tør, er det især vigtigt, at du drikker masser af vand, selvom du tror, du ikke er tørstig. Drikkevarer med elektrolytter er ligesom Gatorade også gode. Det er også en smart idé at undgå kaffe, te, sodavand og alkohol, som er dehydrering. Udover at føle sig bedre, kan det at holde sig hydreret også hjælpe med at forhindre DVT.
Fugt
Ligesom den tørre luft udtørrer dig indeni, gør det også din hud ekstra tør. Påfør en let fugtighedscreme, især i ansigtet, inden du tager på en lang flyvetur og hele vejen igennem, hvis din hud begynder at føles tør. Det er fantastisk, hvor meget bedre du vil føle dig efter flyvningen. Kontaktlinser har også en tendens til at tørre ud, så sørg også for at bruge øjendråber. Brugere af kontaktlinser vil måske endda overveje at bruge deres briller i stedet.
Spis sundt
Fly mad får jobbet gjort, men det er sjældent et tilfredsstillende måltid. For at afværge sløvhed, når du går i land, skal du prøve at spise så let og sundt som muligt. Dette betyder ingen fastfood før flyvning og at holde usund snacking på et minimum. Hvis det er muligt, skal du pakke et par sunde munchies for at tide dig over. Frisk frugt og grønt holder måske ikke hele flyveturen, men vil være fantastisk mod begyndelsen, og granola -barer er perfekte til senere på turen.
Tag dine vitaminer
At være tæt på med hundredvis af mennesker og trække vejret genanvendt luft betyder, at muligheden for spredning af bakterier er mangedoblet. Læg dertil den tørre luft, så har du selv grobund for forkølelse. At forblive hydreret og spise sundt vil hjælpe med at afværge sygdom, men det skader heller ikke at tage et multivitamin før turen. Vandopløselige kosttilskud som Airborne er gode at have ved hånden, hvis du føler en forkølelse komme på.
