Er du en af de 31 procent af voksne, der lider af igangværende træthed? Træt af at være hooked på kaffe og “lånehaj” energi drikkevarer? Sådan kan du få langvarig, sund energi-og føle dig godt hver dag.
Bare husk ordet "skinne", som er et akronym, jeg bruger til at opsummere de fem sundhedsområder, der skal plejes for optimal energi. Selvom jeg udviklede denne behandling til patienter, der led af kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi - to enorme energi -zappere - det er lige så effektivt for alle, der ønsker at opretholde sund energi dagligt basis.
SKINNE. står for
- Søvn
- Hormoner
- Immunitet
- Ernæring
- Motion (som muligt)
Søvn
Du skal få tilstrækkelig søvn, helst otte til ni timer om natten. Søvn genopfylder kroppens energi og helbreder dens muskler. Utilstrækkelig søvn vil efterlade dig udmattet og have smerter og kan føre til et dysfunktionelt immunsystem, efterlader dig mindre i stand til at afværge virale og andre infektioner, der endda kan nedbryde dine energilagre yderligere.
Hormoner
Vidste du, at laboratorier savner det store flertal af mennesker med hormonelle mangler, især mangler i skjoldbruskkirtlen og binyrerne (dine stressbehandlere). Det er bedre at gå efter symptomer. At føle sig træt og øm, opleve usædvanlig vægtøgning og blive intolerant over for kolde temperaturer tyder på en lav skjoldbruskkirtel. Irritabilitet når jeg er sulten - det jeg kalder “Feed me nu eller jeg slår dig ihjel! ” syndrom - tyder på, at du har brug for binyrestøtte.
Udmattede binyrer kan forbedres gennem kosttilskud. Prøv en blanding af binyrerne, C -vitamin, pantothensyre og lakrids. Dette udglatter din energi og udligner dit humør på få dage. Derudover skal du skære sukker ud, men gør det ikke begrænse salt. Et andet nyttigt trick er et specielt "tai chi -træk", jeg opfandt. Når du ser nyhederne (som er mere beregnet til at skræmme dig end at informere dig), og det begynder at føle sig dårligt, skal du strække armen langt til din side, tag fjernbetjeningen, peg den mod tv'et og klik på "off". Den fantastiske lettelse, dette giver, vil forbløffe du!
Immunitet
Når dit immunsystem er kompromitteret, bliver du udsat for infektioner. Ubehandlede infektioner i din krop kan efterlade dig tømt for energi. Virale infektioner som herpes, cytomegalovirus eller Epstein-Barr kan producere ekstrem træthed uden næsten smerter eller feber. Candida/gærinfektioner er også almindelige. Når symptomer på infektioner opstår, skal du søge behandling. Hvis en er til stede, er behandling med antivirale midler, antibiotika eller svampedræbende midler (afhængigt af infektionstypen) effektiv til at holde din energi på topniveauer.
Ernæring
Optimal kosttilskud er afgørende for optimal energi hele vejen rundt. Udbredte ernæringsmæssige mangler er almindelige, og mange mennesker mangler snesevis af vigtige næringsstoffer i deres daglige kost.
Motion (som muligt)
Helst i solen. Det nuværende råd om at undgå solskin er farligt og fører til udbredt D -vitaminmangel. Bedre råd? Undgå solskoldning - ikke solskin!
Mere om energi og kvinders sundhed
Find ud af, om du har lupus
Hvad du har brug for at vide om hjernetåge
Bliv energisk og øg din mentale årvågenhed
