Hvis du føler, at du har Mommy Brain under din graviditet, er der tre måder at bekæmpe det på.
t 
Fotokredit: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t "Mommy Brain" er ægte... du glemmer muligvis ting under graviditeten og der er en grund til det. Graviditet medfører en række hormonændringer, herunder en konstant stigning i progesteronniveauet. Progesteron har også vist sig at påvirke hukommelsesfunktionen. I en undersøgelse fra 2007 offentliggjort i Journal of Neuroscience af Van Wingen, et al., de studerede raske kvinder i en dosis progesteron og testede efterfølgende deres tilbagekaldelseshukommelse. De fandt ud af, at kvinderne, der fik progesteroninjektionen, havde signifikant nedsat hukommelseshukommelse i forhold til kontrolgruppen (raske kvinder fik ikke progesteron). Hvis du føler, at du har "Mommy Brain" under din graviditet, er der tre måder at bekæmpe det på.
t 
Dyrke motion
t At være fysisk aktiv er afgørende for at holde vores hjerneforbindelser stærke.
t Sammen med de åbenlyse fordele for dit fysiske velbefindende har det vist sig, at motion frigiver kemikalier i din krop, der forbedrer dit humør og forbedrer årvågenhed.
t 
Søvn
t Søvn er nøglen til vores helbred, både fysisk og psykisk.
t Voksne har brug for sengetid, ligesom børn gør. Brug lav belysning, stille aktivitet og andre beroligende metoder til at skabe en rutine, der signalerer slutningen på dagen og begyndelsen af din aften. At vågne, når du naturligt rejser dig ud af dyb søvn, kan føre til en mere forfrisket morgen og dag, og også hjælpe dig med at holde dig mentalt på opgaven.
t
Sund diæt
t For at nære en sund hjerne bør din kost have vægt på frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer. Sørg også for, at du også drikker nok vand i løbet af dagen. Nogle hukommelsesfremmende fødevarer er: blåbær, sunde fedtstoffer, gurkemeje, kakaobønner, broccoli og blomkål.
t Så… “Mommy Brain” er ægte, og du kan bebrejde det for forhøjede progesteronniveauer under graviditeten. Når barnet kommer, skal du finde en anden undskyldning.
